这个时间段运动寿命越来越短
多数人只知道水的重要性，却不知道应该饮用多少水分才是正确的，所以小编会在这里告诉大家。一般成年人体内水分约占体重的60%-70%以上，参与体内物质代谢，调节体温及保持腺体分泌等生理过程，对健康有很大作用。
虽说适当喝水对人体起到促进作用，但在运动时喝水对身体反而起到反作用。在运动中饮水过多，会使胃部膨胀，妨碍膈肌活动，影响呼吸，也不利于运动。运动大量饮水还会由于水分渗透到血液中，使血液浓度稀释，血量增多，增加心脏和肾脏的负担，有损健康。
4、运动量安排适中
有的人认为，运动量的增加对自身健康起到促进作用，其实这样的观念是有误的。在体育锻炼中，运动量是否适宜，是一个极其重要的问题。实践证明，运动量过小，锻炼效果不好，运动量过大，不仅不能起到增强体质的作用，反而有损健康。
根据以上的验证，可以知道运动量多与少对自身健康都是不利的，所以，只有适宜的运动量，才能有效地增进健康，增强体质。要根据年龄、性别、健康状况等合理安排锻炼的时间和间隔的时间。
结语：运动是自古以来较受欢迎的养生方式，但人们对于在什么时候运动好，在运动时应该注意什么有较多的误区，在以上的内容里，小编都为大家一一讲解，希望可以帮助到大家。虽说早上运动的好处也是有很多，但好不要总是选择树木比较多的地方进行锻炼，其实在家中也是可以锻炼的。
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