晚上这样做补钙效率提高一半

三、哪些人适宜补钙

补钙虽然非常方便，但并不是每一个人都适合补钙的。物极必反的道理想必大家都懂，那么哪些人适宜补钙呢?

1、儿童需补钙

儿童往往处于生长发育的关键阶段，无论是身高的增长还是其它器官的发育都需要大量的营养，而正常的饮食很有可能无法满足其飞速的发育，所以适当的进行补钙是非常有必要的。

2、中老年人需补钙

随着年龄的增长，大部分人对于钙的吸收利用效率已经大不如从前，如果还把自己当成棒小伙，那么无疑会导致营养不良，甚至发生骨质疏松的情况。适时的补钙就可以缓解这一问题，只要及时的服用一些具有补钙效果的食物，那么就能防止骨骼过早的产生疏松的情况。

结语：以上就是给大家带来关于晚上补钙的好处以及哪些人适合补钙的简单介绍。钙元素对于我们每一个人都有非常重要的作用，补钙也应该成为生活中我们应该特别注意的事项。而且补钙的时间和方法也是需要人们留意的，希望屏幕前的各位都能够意识到这一点。

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