睡眠时间的重要性 睡眠不足的危害有多大

睡眠时间充足的好处

都说想要自己更健康，那么需要保证充足的睡眠，今天专家就为大家揭秘充足睡眠对人体的6大好处，一来看看吧!

良好而充足的睡眠对健康的好处多多

1、可以提高脾脏和骨髓的造血机能

脾脏和骨髓是人体的造血系统，人熬夜一宿，那么其机体系统的造血机能降低20%，熬夜两宿减低40%，所以长期熬夜和睡眠不足是导致贫血的重要因素。

2、可以提高人体的免疫力

人体的免疫细胞(淋巴细胞、白细胞、B细胞等)的增殖数量和活性会因睡眠不足而大大降低，美国的专门机构研究发现，人如果连续三天只休息6个小时，那么其免疫力降低至只剩原来的20%。

3、提高智力

人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠。如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。

4、促进生长和发育

现代研究认为，青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外，还与生长素的分泌有一定关系。

生长素是下丘脑分泌的一种激素，它能推动论文范文骨骼、肌肉、脏器的发育。

由于生长素的分泌与睡眠密切相关，即在人熟睡后有一个大的分泌高峰，随后又有几个小的分泌高峰，而在非睡眠状态，生长素分泌减少。所以，青少年要发育好，长得高，睡眠必须充足。

5、消除疲劳，恢复体力

这个不用多说，谁都有体会。

6、美容的好方式

人的皮肤之所以柔润而有光泽，是依靠皮下组织的毛细血管来提供充足的营养。

睡眠不足会引起皮肤毛细血管淤滞，循环受阻，使得皮肤的细胞得不到充足的营养，因而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化，使皮肤颜色显得晦暗而苍白。

古人怎样看待睡眠

清代李渔说过“养生之诀，当以睡眠为先”。