养生保健 专家分析出的长寿秘诀

揭晓的长寿秘诀

1、赤身观察自己

脱下衣服，仔细从镜子里看看自己赤裸的身体。通过观察查看自己的身体是否有异常。注意看皮肤是否有变化，因为即使是小小的斑点也可能是癌症的前兆。注意观察自己的每一寸皮肤吧，就连头皮、指甲和口腔也不要放过。

2、穿舒适的鞋

不舒服的鞋会造成足部问题，可能会影响你身体的整个系统，也可能引起心脏疾病、老年痴呆症、癌症、自身免疫性疾病、糖尿病和加速老化等。

3、多运动

进行适量的运动，比如健身、跳舞和瑜伽等。

4、不要弯腰驼背

长期持续不正确的姿势会引起头痛、关节炎、血液循环不良、肌肉疼痛、气短、消化不良、便秘、疲劳和神经方面的问题。

5、喝葡萄酒

每天喝一小杯葡萄酒，好是红葡萄酒，可以降低患心脏疾病的风险。

6、吃冷冻水果和蔬菜

淡季时，商店中摆放的蔬菜和水果已经失去了大量的营养物质。所以好选择冷冻的水果和蔬菜。

7、打流感疫苗

人们总是错误地以为疫苗有导致感冒的副作用，并称疫苗中含有毒素和毒药。但实际上我们的身体需要疫苗帮助我们抵抗感染和流感的侵袭。

结语：希望自己能够长寿，是每个人的愿望。其实只要保持健康的生活习惯、科学的饮食以及适量的运动，身体健康了，自然能长寿了。今天小编和大家介绍了一些长寿的小妙招，希望能够帮助到大家。