晚上九点后常做这事竟会危害健康

养生是人们一直所追求的，因为它不但可以对人体具有保健作用，而且延缓衰老，使人长寿。即使平时在饮食方面有诸多讲究，或者运动不断，但如果自身养生常识错误化，及日常有诸多坏习惯，这些都有可能将身体逐渐变垮。所以，想要真正实现养生，日常坏习惯一定要改掉。

虽说人们生活琐事和工作量不断增加，但人们还是会抽出更多的时间用于自我放松，但往往这些放松的方式却成为健康隐患。在以下的内容里，小编主要告诉大家晚上九点之后做哪些事会影响健康！

服用保健品

养生的方式有诸多，饮食及运动就是其中的两种，除此之外，还可以服用保健品。市面上售卖诸多保健品，有补钙的，也有补充维生素的，但多数人喜欢在晚上临睡前服用，这不但不利于健康，也会给肠胃增加不必要的负担，从而导致休息不好。

对于保健品的服用，人们存在诸多误区，而以上就是其中一种。专家建议大家将这些保健品随三餐服用，除非特殊药品是医生嘱咐要在晚上服用，所以其他药物和保健品好不要在晚上9点后服用。因为身体的各项代谢功能在晚上也是需要休息的，不利于营养成分的吸收，因此，对于药物及保健品好不要在晚上服用，尤其是九点之后。

大量饮水

水是人体必不可少的，每天适量喝水是至关重要的，但好不要在晚上大量饮用水，尤其是容易起夜的人群和孕妇，否则半夜起来上厕所会干扰睡眠。如果实在口渴了，可以少量喝一口。除此之外，晚上如果多喝水，第二天面部就会出现水肿的现象，眼部更为明显。

有些人在晚上习惯喝咖啡及浓茶，虽说这些饮品所含的咖啡因可刺激神经系统，还有一定利尿作用，但它也会使人出现失眠的现象。所以晚上9点后好不要喝咖啡。另外，睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但有研究证明，虽然它可以让人很快入睡，却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。