做到这三点能获取长寿密码

虽然人们的平均寿命呈增长趋势，但我们也会从日常生活中看到两个极端：有的人年龄远远地超过了平均寿命，但有的人却早早地患上了严重的疾病，导致英年早逝。这跟我们的日常生活习惯有着非常大的关系，不过，专家表示，除去遗传、意外等客观因素，其实人人都可以活到90岁，甚至更长。

反观我们平时的日常生活，科技的日渐发达给生活带来了前所未有的便利。上下楼有电梯、出门有汽车、不想做饭了可以点外卖、各种生活缴费在网上一键完成。但是，在享受生活的同时，大家有没有考虑到自己的身体正在走向衰退呢?

其实，很多慢性病就是因为长期的不良生活或饮食习惯造成的，并且大多数都可以预防。平均寿命不管是70还是80，那都只是一个数字。把自己的身体养好，延长10年、20年寿命才是实实在在的。

一、每天走半小时

很多人都抱怨，快节奏的生活使人很难有专门的时间去锻炼，但是，勤运动才能使自己的身体机能保持年轻和活力。那么，简单的方法就是步行。

上下班的路上提前一站下车、上下楼的时候故意不坐电梯、晚饭后出门散步，天气不好的时候，可以在家里的跑步机上快走半小时。手边可以准备一个计步器，这样每天走多少步就能心里有数了。

每天坚持步行的人，可以有效预防心血管疾病，而该疾病也是发病率极高，且致残率和致死率也都高得惊人的慢性病，走路是简单经济的健身方法，美国一项研究发现，每个星期步行4小时以上的人，死亡率要减少73%。此外，糖尿病也可降低33%，还能预防骨质疏松、减轻体重。研究显示，每天步行半小时以上的人，长寿几率要比其他人群高出4倍之多。

二、每餐只吃八分饱

俗话说：“民以食为天。”面对美食，很多人都把控不住自己的嘴，往往吃得撑了才住口。但是，这样吃虽然满足了自己的嘴，却伤害了娇嫩的肠胃。