做到这三点能获取长寿密码

专家提醒大家，每餐只吃八分饱，不但可以减轻肠胃的负担，还可以改善人体的植物神经系统、内分泌系统，能确保细胞的正常生长和新陈代谢，使身体的各项机能更加协调。

此外，如果总是吃得太饱，身体里的血液就会集中到胃部消化食物，而供应给大脑的血液减少。长此以往，就会导致大脑反应迟钝，容易引起老年痴呆。还会长期使胃部分泌大量胃液，从而引发胃病，甚至胃癌。

如何才能判断出自己已经吃了八分饱呢?只要吃完饭不觉得饿，而到下一餐前有略微饥饿的感觉就可以了。如果吃得太多，到了下一餐时，上一餐的食物还没有消化完，就会导致营养过剩，很容易发胖。而肥胖不仅会给人带来外形上的负面影响，还容易引发多种疾病。

三、每天的饮水量要足

水是生命之源，每个人都离不开水。但是，很多人的饮水量都远远没有达到身体的需求。每天除去蔬菜、水果等食物中的水分，光靠喝水达到的饮水量应该达到至少1000毫升。

多喝水可以稀释血液，防治血液过于粘稠;还可以促进排尿，给身体排毒，并且对秘尿系统也有一定的保健作用。研究表明，每天喝足量的水，可以将膀胱癌、前列腺癌等秘尿系统的癌症发病率降低20%。

这里所说的喝水是指的白开水，而不是饮料。饮料中的各种添加剂、糖分等成分只会给健康减分，而且容易越喝越渴。

不过，喝水也不是喝得越多越好，一天的饮水量好不要超过1500毫升，否则会给肾脏造成负担。

结语：虽然随着我们生活水平的提高，跟上个世纪相比，人们的寿命普遍延长了，但是跟发达国家相比还是有一些差距的。我们也可以看看身边的长寿老人，他们一定都是长期保持着良好的生活习惯才练就了一身长寿基因。因此，要想长寿，就应摈弃原先的不良饮食和生活习惯，相信时间的力量，它会让好的习惯慢慢地沉淀下来，成为你和家人长寿的密码。

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