江苏民福康科技股份有限公司 养生课堂 养生常识

这四种恶性习惯竟是导致便秘黑手

这样治疗便秘

1、多做运动

每天做运动不仅可以锻炼身体,还可以有效防止便秘。做运动可以促进体内血液循环和肠胃蠕动,让肠胃中的排泄物可以更好的排出,减少便秘的发生。尤其是在办公室上班的人,由于他们长时间坐着,体内血液不能很好的循环,容易引起便秘,因此在平时要多做运动。

2、补充足够的水分

水不仅可以给人体补充能量,还可以帮助防止便秘。每天给自己补充足量的水,每个人根据自己的身体状况补水。如果每天活动量较大或流汗较多可以适当的多补充一点,以防身体缺水,造成便秘。

喝水可以减少便秘的发生

3、饭后喝酸奶

酸奶可以促进肠胃蠕动,减少便秘的发生,尤其是在饭后食用酸奶,不仅可以帮助消化食物,还可以防止便秘。如果出现便秘时,可以先喝一瓶酸奶,然后将手放在肚子上揉动,可以促进肠胃蠕动,帮助食物消化,治疗便秘。

4、多吃水果

在平时生活中可以多吃一点水果,尤其是香蕉,香蕉可以帮助润肠,达到通便的作用。另外,其他水果中的水分含量也很丰富,经常食用可以给人体补充足量的水分,促进肠胃蠕动,减少便秘发生。

水果中水分含量很多

5、晚上喝蜂蜜水

蜂蜜和香蕉的功效差不多,可以帮助润肠通便。在晚上食用一些蜂蜜水可以促进肠胃蠕动,帮助排便,另外,喝蜂蜜水还可以起到美容养颜的效果。在喝完蜂蜜水时好不要直接睡觉,以免引起脸部浮肿。

结语:每个人都有自己的生活习惯,这些习惯有的好坏可能影响身体健康,例如便秘就是不良的生活习惯引起的,这种症状出现并不可怕,可怕的是没有找到正确的去改善它,在上文中也为各位介绍了有关便秘引起的原因以及解决方法,相信大家在看完后应该有所了解了,希望大家可以调整不良的生活习惯,减少便秘的发生。

本篇文章版权归三九养生堂所有,未经许可,谢绝转载。

2/2页