睡觉前干这事相当于自减寿命

不过在喝水的时候同样也要注意别喝太多，因为这种行为有可能会让你半夜产生尿意，从而不得不从睡梦中醒来。不仅会扰乱正常的睡眠，而且还会增加夜晚感冒受凉的风险。

3、听音乐

很多朋友都是音乐发烧友，走在哪里都会在耳朵上戴着一副耳机，沉醉在动人的音乐之中。尽管这个爱好没有什么可以指责的地方，但若是在睡前继续听音乐那可就不是一个明智的举动了。为什么这么说呢?因为人体在进入睡眠状态之前需要经过一段平稳的过渡期，这样才能安然入睡。而若是在睡觉之前听了音乐，那么就有可能刺激到大脑的神经系统，从而使人处于比较兴奋的状态之中。

即使听的是一些节奏比较缓慢的催眠乐曲，也有可能因为无法及时关闭音乐而导致戴着耳机就睡着了的情况发生。持续播放的音乐会不停地产生震动，进而对耳膜造成刺激，时间长了就会影响到听力。

睡前做什么好

这也不能做那也不能做，那么究竟在睡觉之前我们应该做哪些事情才能有助于睡眠质量的提高呢?其实这类事还是很多的。如在睡觉之前泡一泡脚、按摩一下头皮、喝一些牛奶等都是帮助人们入眠的好帮手，而且实施起来也非常的简单。

因为无论是双脚还是头部都分布着大量的穴位的神经，适当的进行刺激可以起到促进血液循环的效果，而且还能消除身体的疲劳，让人更加迅速的进入到准备睡觉的状态之中。而喝一些牛奶同样也可以放松人们紧张的心情，使其做好入睡的准备。

结语：以上就是今天给大家带来的关于睡前不宜做的一些事情的简单介绍。这几件小事虽然看起来不起眼，但是可能每天都会发生在我们的身上，若是不及时的改正，那么很容易对我们的身体健康造成威胁。所以我们一定要提高警惕之心，绝不能让疾病找到入侵人体的机会。

本篇文章版权归三九养生堂所有，未经许可，谢绝转载。