午饭后做这2件事轻松消食助健康

每一位爱美的人士都希望不仅吃的开心，还能轻松瘦身助健康。其中，上班族便是为需要关注的群体，其每天上班的时候长期坐立，再加上吃完午饭还没有等食物完全被消化，便立马坐下来，长期积累便会使得腹部的赘肉成了“游泳圈”。因此，我们需要通过午饭后的一些简单消食动作来进行养生保健，下面就一起来了解下，午餐过后，如何轻松消食养生?

一、午餐后做2件事能轻松消食养生

享受完丰富的午餐过后，不要立马坐下或躺下，这样胃部处于一个蜷缩状态易产生不适，进而还会影响食物的消化工作。所以午餐过后，我们可以做一些有意义的事情来促进食物的消化，同时还能达到减肥的目的。

1、按摩腹部

吃完午餐之后，我们可以利用双手对腹部进行适当按摩，能很好的帮助食物进行消化，达到养生防病的目的。

在对腹部进行按摩的时候，能有效的促进肠胃道的蠕动，增强腹部肌肉以及肠平滑肌的血流量，能使得肠胃壁肌肉增加，从而能有效的促进所摄取食物的消化和吸收，这也是起到促进排便，防止便秘产生的重要因素，对于一些本身有便秘困扰的人群来说尤为适用。

此外，在对腹部进行按揉的时候，还能对末梢神经系统产生一定的刺激，经常按摩还能使得腹壁的毛细血管相对畅通，能使得脂肪更容易被消耗，从而起到瘦身减肥的目的。

在对腹部进行按摩的时候，我们可以十指交叉，然后放在肚脐的两旁，手掌的根部稍微用点力，然后顺着肚脐的位置以顺时针和逆时针结合的方法对腹部进行按揉，以腹腔内部有发热的感觉为宜，手部的动作一定不能过重，以免造成不适。

2、散步

有句老话说：“饭后走一走，活到九十九”。这说明了饭后散步的好处。但是饭后散步并不是吃完饭立马进行，而是适量小憩10来分钟以后，适度的逛一逛，走一走，一边呼吸着新鲜空气，一边悠闲自得的散步，惬意的同时还能有效消食减肥。