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午饭后做这2件事轻松消食助健康

同时,饭后进行散步还很有利于增加身体能量的消耗,促进身体内多余脂肪进行燃烧,尤其是一些本身就有减肥打算的人,坚持饭后散步能很好的促进脂肪的消耗,并且还能控制饮食,避免发胖。

饭后进行散步还很有利于增加身体能量的消耗

此外,对于一些长期伏案的工作者来说,饭后散步还是消除神经紧张、缓解疲劳的有效方法。因为中午是承上启下的重要阶段,只有保持一个缓和的神经状态,才能使得大脑皮层得到放松,从而能活跃神经,以更加饱满的状态面对下午的工作。

二、饭后养生的注意事项

1、饭后不要松腰带

当饱餐一顿午饭之后,很多人会觉得腰带有点勒,于是习惯性的将裤子的腰带松一下,以此获得舒服的状态。然后吃饱饭后立马松腰带,会使得腹内压下降,消化道的支持能力也会减弱,从而导致消化道的负荷增加,这也会使得肠胃蠕动快速增加,损害正常的消化步骤,造成肠胃不适等症状出现。

2、不要立马喝茶

很多人吃完午饭之后,都会惬意的享受一下茶的醇香,认为喝茶能有助于消化。但是,饭后喝茶的危害却是很大的。因为当吃饱午饭之后,肠胃中的食物还没有完全被消化,而此时喝茶的话则会导致胃酸浓度减少,从而冲淡胃液,进而影响到食物的正常消化。

饭后喝茶的危害却是很大的

并且在茶叶中还含有咖啡因和鞣酸,这两种物质被人体摄入之后会与食物中的铁和蛋白质进行结合,形成一种不易被人体消化的物质,长此以往损害肠胃功能。

3、不要立刻吃水果

很多人为了减肥,在午餐的时候会选择吃很少的主食,然后吃完饭之后,便立马吃点水果,以此达到减肥的目的。但是午饭过会立马吃水果会导致水果停留在胃部中的时间较长,久而久之形成胀气,对于一些肠胃消化功能不好的人而言,更会加重正常的肠胃消化系统,影响食物的正常消化。所以,吃完午餐之后不要立马吃水果,好等到1个小时之后食用。

结语:上文中向大家介绍了,饭后按摩腹部以及饭后散步能很好的起到消食助健康的目的,你有所了解了吗?希望大家在午餐过会不妨试一试这两个方法,相信一定能起到不错的养生作用。

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