午饭后做这2件事轻松消食助健康

同时，饭后进行散步还很有利于增加身体能量的消耗，促进身体内多余脂肪进行燃烧，尤其是一些本身就有减肥打算的人，坚持饭后散步能很好的促进脂肪的消耗，并且还能控制饮食，避免发胖。

此外，对于一些长期伏案的工作者来说，饭后散步还是消除神经紧张、缓解疲劳的有效方法。因为中午是承上启下的重要阶段，只有保持一个缓和的神经状态，才能使得大脑皮层得到放松，从而能活跃神经，以更加饱满的状态面对下午的工作。

二、饭后养生的注意事项

1、饭后不要松腰带

当饱餐一顿午饭之后，很多人会觉得腰带有点勒，于是习惯性的将裤子的腰带松一下，以此获得舒服的状态。然后吃饱饭后立马松腰带，会使得腹内压下降，消化道的支持能力也会减弱，从而导致消化道的负荷增加，这也会使得肠胃蠕动快速增加，损害正常的消化步骤，造成肠胃不适等症状出现。

2、不要立马喝茶

很多人吃完午饭之后，都会惬意的享受一下茶的醇香，认为喝茶能有助于消化。但是，饭后喝茶的危害却是很大的。因为当吃饱午饭之后，肠胃中的食物还没有完全被消化，而此时喝茶的话则会导致胃酸浓度减少，从而冲淡胃液，进而影响到食物的正常消化。

并且在茶叶中还含有咖啡因和鞣酸，这两种物质被人体摄入之后会与食物中的铁和蛋白质进行结合，形成一种不易被人体消化的物质，长此以往损害肠胃功能。

3、不要立刻吃水果

很多人为了减肥，在午餐的时候会选择吃很少的主食，然后吃完饭之后，便立马吃点水果，以此达到减肥的目的。但是午饭过会立马吃水果会导致水果停留在胃部中的时间较长，久而久之形成胀气，对于一些肠胃消化功能不好的人而言，更会加重正常的肠胃消化系统，影响食物的正常消化。所以，吃完午餐之后不要立马吃水果，好等到1个小时之后食用。

结语：上文中向大家介绍了，饭后按摩腹部以及饭后散步能很好的起到消食助健康的目的，你有所了解了吗?希望大家在午餐过会不妨试一试这两个方法，相信一定能起到不错的养生作用。

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