饭后常做这些让你身体更健康

吃饭是保健身体的前提，能够让人身体更健康，但是，在生活中，我们会发现，通过吃饭我们有些时候并没有获得理想中的健康，可能食物不安全，毕竟现在社会不安全的食物越来越多，很多食物中有过多的污染物、激素，会伤害身体;也有可能是因为不正确的生活方式，不少人忙于工作，一日三餐能将就就将就，在有时间的时候再狂吃海喝，这样的情况或许很多人都有切身的体会。

吃饭应该值得我们重视，正确的进行吃饭对于身体保健是大有裨益的，这样就需要我们在饭前、饭后进行科学的规范，特别是在饭后，饱餐一顿，有些人会立刻休息、有的人则会选择继续工作，这些在一定程度上会影响到健康，而在饭后要是做这些事情，其实对于健康是有益处的，下面就来看看。

1、饭后百步走

饭后百步走，活到九十九是生活中不少人说的话，为此，不少人在饭后会选择走动。当然，这样的走动也是需要科学性的，要是胡乱的进行，对于身体只有伤害而无益处。

孙思邈在《千金翼方》中说到：“平日点心饭后，出门庭行五六十步，中食后，行一二百步，缓缓行，勿令气急。食毕行步，踟蹰则长生”。可见在这位伟大的医学家看来，饭后进行走动对于身体是有好处的。

这是因为脾部是后天之本，人们是否长寿和脾胃关系极大，想要把脾部保养好，运动是不可少的事情，为此，饭后进行散步、缓慢运动对于脾胃的消化有极好的帮助。同时，脾主四肢、脾主肌肉，脾部运行正常了，对于四肢、肌肉有很好的保健，以动养脾不妨试一下。

当然，凡事都有两面性，饭后步行同样如此，在饭后步行也有需要注意的地方。在饭后不能立刻就散步，这是因为食物这个时候还没有得到彻底的消化，肠胃中的血液供应相对来说是较少的，在运动的时候会影响到消化液的分泌，破坏了胃部的正常消化，容易导致消化不良。

而患有胃下垂的人在饭后也不适宜步行，这是因为胃下垂的人，本身胃部就处于不健康的状态，这个时候进行运动是会增加胃部振动，加重胃部负担，让胃下垂更严重。

患有心脑血管疾病的人在饭后也不要进行运动，胃肠部位的血液流动量增加，脑部的血流量会减少，会加重病情。

因而，即使饭后步行对于身体是有好处的，但是，也是需要科学、合理的实施才行。