瘦身误区 这些瘦身方法竟是骗人的

现在很多人相信网上的瘦身方法，希望通过极少的时间和精力达到瘦身的效果，其实这样是走进了瘦身误区，那么我们应该如何瘦身呢?有什么瘦身好方法呢?不要着急，接下来就一起去文章中看一看吧!

总能在网上看到各种“21 天给你纤细大腿”、“天天做这个几个动作，给你平坦小腹”之类的帖子，专家要告诉你，这些都是骗人的!想靠天天做几个仰卧起坐来瘦肚子，还是歇歇吧。

所谓的瘦大腿、瘦肚子其实说的就是局部减脂，据说是通过增加某一部位肌肉的运动，来促进这块肌肉周围的脂肪「燃烧」。比如腹部脂肪堆积多，就只做仰卧起坐或者腹肌的力量训练，期望达到燃烧腹部脂肪的作用。

这基本是不可能的，所有号称可以瘦局部的动作，都不可行。

局部减脂为什么不靠谱

局部减脂并不靠谱，做一些局部的力量训练，比如仰卧起坐，既不能专门减腹部肥肉，整体的减肥效果也很差。

像仰卧起坐这类动作，主要锻炼的是腹肌力量，属于力量训练，消耗能量主要由糖类提供，并不是脂肪。

减脂肪不可能只减局部，想通过锻炼局部达到让脂肪练成肌肉的目的，纯属天方夜谭。

肌肉运动时需要能量，其中包括脂肪，但这个脂肪是来源于血液，并不是大家想象的就近取材。

还是举仰卧起坐的例子。

腹部肌肉运动，如果需要脂肪供能，全身各处脂肪细胞中的脂肪被动员后，都可以很快通过血液循环达到腹部，而不是直接从腹肌周围的脂肪组织来获取。

这些从血液里提供的脂肪，有的来自于腹部，也有的来自于大腿，甚至有的来自于胸或者脸，各个部位都是有可能的。

哪个地方瘦，是基因决定的

那么，就仰卧起坐来说，腹肌的力量训练，身体哪个部位提供的脂肪更多呢?

哪个部位燃烧更多，主要是受遗传和激素水平调控的。

有研究发现，人的体型是有一定的遗传性，你减肥之前是腰细屁股大的梨型肥胖，减肥之后也只能变成小梨型，而不会变成肚子胖腿瘦的小苹果。

因此，瘦就是瘦全身，减就是全身减，而且往往是全身成比例的减，包括胸部。

抽脂好用吗

想要快速的减少局部的脂肪，只有一种方法可以做的，那就是——局部抽脂。

那局部抽脂是不是肥胖人士的福音呢?当然不是。

首先，它抽的往往只是皮下脂肪，而对健康危害大的内脏脂肪，用抽的似乎不大现实。