瘦身误区 这些瘦身方法竟是骗人的

其次，如果抽脂抽得很少，其实意义不大;抽多点，又很容易造成皮肤松弛。

后，不从根本上改变不良的生活方式和不合理的饮食习惯，多数人很快还会再胖回来。

运动，是减肥王道

很多人看到这里会很失望，难道说基因不好就不能有漂亮的体型了吗?

当然不是，想要减肥，光靠天天做几个仰卧起坐、天天抬腿一百下是没用的。想要瘦，有氧运动和无氧运动综合在一起训练，是好的。

比如，我想拥有马甲线，可以这样安排

先做针对腹部力量的训练

比如平板支撑、卷腹或者其他各种锻炼腹肌的动作。这些无氧训练，不仅可以增加腹部的力量、使腹部肌肉变得强壮，还可以大量的消耗体内的糖分。

力量训练之后开始有氧运动

跑步、游泳、骑自行车等都行。由于力量训练先消耗了大量的糖分，这时候再进行有氧运动主要以消耗脂肪为主。

这样内外兼修，马甲线才能显现出来，不然腹肌练得再漂亮，被厚厚的脂肪盖住，马甲线也出不来。

当然，减肥的时候还要控制饮食，不然你辛辛苦苦满头大汗的练上一个小时，吃两个炸鸡，喝一瓶啤酒，消耗的热量全都补回来了。

总之，别再相信那些可以瘦肚子、瘦大腿的动作了。除了抽脂，减肥只能全身减，适当节制饮食，有氧和力量训练结合，全身都会瘦，而且比天天在床上坐仰卧起坐、抬一百下大腿要快得多。

长胖的坏习惯

1.总爱穿宽松衣服

你是不是一买衣服就偏好于宽松版的，认为这样可以遮身材缺陷?姑娘们，可千万别抱着“眼不见为净”的原则，要知道，宽松款总会给出“你很瘦”“你不胖”的假相。时间长了，谁还记得要减肥这件事呢?偶尔试着挑选一些合身的衣服吧，再给自己定个“下次要把合身穿出宽松”的目标，时时刻刻督促自己吧。

2.爱熬夜

熬夜可是女生的大敌人!先不说熬夜容易长痘痘，黑眼圈，导致皮肤变差。熬夜很容易使内分泌失调，降低身体代谢能力。而且到了深夜，嘴巴可是嘴馋的时候，万一忍不住，那坚持一天的减肥成果，分分钟就化为乌有啦!为了皮肤，为了身材，尽量避免熬夜。要是迫不得已熬夜的话，也用健康低卡的水果来代替高热量食物哦!

3.宅还懒

“能坐绝不站，能躺绝不坐”，抱着这样的生活理念，你不长肉谁长肉?别浪费了大好青春和大好天气啊，约上三五好友一同外出郊游，散步，来点活动吧。不仅能增进友谊，丰富生活，关键的是参加户外活动还能帮助你瘦身哦!

结语：瘦身是很多人的共同目标，我们没有什么捷径可以走，为了自己的身体健康还是动起来吧，今天给大家讲解了关于我们平常生活中的瘦身误区和长胖的坏习惯，希望能够对大家有所帮助，让每一个人都能瘦身成功。