晚上做这运动养生效果让人吃惊

在结束了一天的忙碌工作后，每个人都想要躺在床上好好的放松一下自己，玩玩手机、看看电视已经成了很多人下班后的常态。虽然及时休息是一种可以理解的行为，但是这样做对身体并没有什么好处。

因为一天的劳累会让身体和精神都处于疲倦的状态，这时候适合的应该是通过一些小活动来帮助身体加速恢复，并且好能够起到一定的保健效果，这才是佳的晚上休息的方式。

那么对于时间比较紧张的人们而言，有哪些方法可以让他们劳累的身体及时的获得充分、持久的放松呢?

一、活动脚趾的好处

1、缓解疲劳

人的双脚可以说是为辛苦的几个部位之一，因为小小的脚掌需要承担全身上百斤的重量，同时还要面临走路、跑步、跳跃等不同的运动方式以及多种地形，可谓辛苦至极。

因此在晚上回到家中后可以在洗完脚之后对双脚，尤其是脚趾多多活动，这样可以起到非常明显的放松效果。那么为什么唯独要活动脚趾呢?因为从筋络来看，胃经位于第二脚趾以及第三脚趾之间，而主管脾胃的内庭经也处于脚趾的附近，这样在活动脚趾的同时，自然也就可以起到相应的按摩效果。

做起来其实也非常的简单，可以让全身放松，站立在地面上，双臂向两侧伸展，然后将全身的力量向脚部下压。同时保持脚趾上翘，再逐一放下，这样只要大约三分钟就可以明显的消除足部疲劳。

2、促进血液循环

流动在人体中的血液主要依靠心脏的搏动来为身体的各个器官供血，而人的双脚因为距离心脏的距离远，所以常常无法及时得到血液的及时供给。这样对于身体健康而言无疑是非常不利的，在晚上睡觉之前适当的活动一下脚趾，可以起到促进血液循环的作用。

此外，在活动脚趾的时候还可以对脚部进行按摩，当然在进行按摩的时候我们还可以适当的涂点精油，不仅可以让脚部的疲劳感觉得到有效缓解，同时对于改善脚部肌肤也发挥了良好的效果。