晚上做这运动养生效果让人吃惊

在晚上睡觉的时候注意一定不要将双脚裸露在外面，防止受到夜晚寒气的侵袭，对人们的身心健康造成不利的影响。

二、睡前梳头的好处

1、按摩头皮

拥有一头乌黑靓丽的头发是很多爱美女性的期盼，在每天睡觉之前花几分钟适当的梳一下头可以起到让人意想不到的强大效果。

人的头部分布着百会穴、风池穴等多个穴位，在梳子接触头皮的同时，也相当于在对头皮进行按摩。血液的流动也会得以加速，从而大大缓解忙碌的工作所给大脑带来的疲劳感。

2、保养头发

对于许多爱美的人士而言，如果在睡醒后发现床上落了好多自己的头发，那么心情肯定是崩溃的。要想避免这种情况的发生，在上床休息之前梳头是一个不错的选择。

因为睡前梳头可以让更多的营养和能量进入到头皮的细胞之中，这样就会极大的增强头发的韧性。而且经常梳头还可以增加头皮之间的摩擦，让新生长出来的头发的质量变得越来越高。

其它睡前养生的方法

1、少吃夜宵

有很多朋友在晚上快要睡觉的时候还要再吃一些夜宵，这种行为无疑是比较危险的，因为在人们入睡之前需要经过一个平稳的过渡期。而若是在睡前吃了太多的食物，那么肠胃等消化系统就会聚集很多的血液，从而影响到正常的休息。

2、听听音乐

有的时候如果过于劳累，那么失眠也是可以理解的。睡眠不仅会影响到第二天的工作和生活，而且对身体健康也没有一点好处。这个时候可以在适当的听一些催眠的音乐，这样就可以让心情逐渐变得放松，从而获得高质量的睡眠。

结语：以上就是今天给大家带来的关于睡前按摩脚趾以及梳头的好处的简单介绍。其实睡前的养生运动有很多，只是不少朋友因为劳累的缘故没有仔细去发掘，在看完了本文后，您是不是恍然大悟了呢。这些养生运动做起来非常简单，感兴趣的朋友不妨赶紧试一试，一定会给您带来惊喜。

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