早晨7大养生坏习惯 从内伤到外

4.早饭里没有水分

现代人匆匆忙忙，往往早餐都是在路上解决的，但是越是这样越容易危害人体健康。早晨人体本已经损失了大部分水分，如果早餐以馒头、面包、大饼、油条等方式出现，那么这样的早餐会引起身体缺水，长期如此还会引起便秘。

另外，比较干燥坚硬的早餐还容易划伤食道和胃粘膜。

所以，早餐中好有水分的参与，粥、牛奶、面条、馄钝等都是不错的选择。

5.不吃早餐

很多上班族更会因为时间匆忙而选择不吃早餐，早餐有助于中和胃酸和维持肝脏健康，甚至减少糖尿病、胆结石、便秘发生的风险，而如果选择不吃早餐，反而增加这些疾病的发生风险。而且胃部会引起胃酸分泌过多，而出现胃溃疡、胃炎等疾病。

6.喝咖啡

现代人年轻人更爱西方的早餐，常吃面包、牛奶、鸡蛋等。而更有一些人以一杯或多杯咖啡解决早餐问题。

但是咖啡作为早餐并不利于身体的健康，咖啡中的咖啡因具有利尿作用，早晨的身体容易缺水，咖啡因会加重这样现象。另外，早晨人体的需要蛋白质、热量、膳食纤维和多种维生素才能维持一天的工作，如果只喝咖啡并不能满足人体需求。

7.不排便

不少人有早晨不排便的习惯，人体代谢所产生的废物主要以为大便和尿液的形式排出体外。而如果不及时排小便，那么导致积累一夜的毒素会滞留在体内，导致肝脏中毒。而大便如果在早晨不及时排出，会导致粪便中的毒素被二次吸收，同样危害人体的健康。

所以，养生是从一天的早晨开始，早晨除了要避免以上的一些习惯之外，还需要注意做一些有利于养生的事情，如排便、喝温水、吃早餐、运动等。

结语：随着大家对自身健康重视，越来越多的人开始关注养生，那么到底该如何养生呢?其实养生并不需要多么昂贵的保健品，也并不需要花费大把的金钱，而是从要从我们的生活习惯开始。上文我们简单的给大家介绍了早晨一些养生坏习惯，这些习惯可能大家都会做，希望通过这里的了解，你能注意避免，并选择适合自己的养生习惯。

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