怎样提高免疫力 五大方法帮你增强免疫力

五、提高免疫力就要睡稳睡好

夏季炎热，心火旺盛，心情烦躁，人们很容易彻夜难眠。白天时长增加，人们的睡眠欲望也随之减少，睡不好，身体机能也会反应迟钝，免疫力也会随之减弱。

所以，解决好失眠的问题就能大大提升免疫能力!睡前喝一杯热牛奶，用热水泡脚，点燃气味舒适的香薰也是可以放松心情的方法。

在心理方面也要注意调节，安定情绪、消除焦虑，睡前尽量少看刺激、激动的节目，让自己在放松和平静的状态下自然入睡。

另外，还可以做些按摩，双手交互顺时针轻轻按摩劳宫穴(即双手握拳时中指尖处)10分钟左右，可以有助于安眠。

增强免疫力的食物

1、多喝酸奶

坚持均衡饮食，如果人出现酗酒、精神紧张或饮食不平衡等情况，会使人的抗病能力削弱。要纠正这种失衡，必须依靠养生细菌，酸奶中就含有这类细菌。

2、多饮开水

记住，是白开水!这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润;多喝水还能让人感觉清新，充满活力。研究证明，白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用。

水很容易透过细胞膜而被身体吸收，使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强，从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。特别是晨起的第一杯凉开水，尤为重要。

3、多吃海鲜

海鲜中含有丰富的铁、锌、镁、硒、铜等，经常食用能促进免疫功能。

4、经常喝茶

科学家发现，茶叶中含有一种名叫茶氨酸的化学物质。由于它能够调动人体的免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒，因此，可以使人体抵御感染的能力提高5倍以上。

5、不妨饮点红酒

大部分酒精饮料会对人体的免疫系统起到抑制作用，但红酒恰恰相反，它含有的一些抗氧化物质对增强免疫功能很有好处，而且还有利于保护心脏。

6、吃些动物肝脏

动物肝脏含有叶酸、硒、锌、镁、铁、铜，以及维生素B6、B12等，这些物质有助于促进免疫功能。

7、适当补充铁质

铁可以增强免疫力;但铁质摄取过量对身体有害无益，每天不能超过45毫克。

8、补充谷氨酰胺

它是人体不可或缺的非必需氨基酸，堪称强化免疫系统的“利器”之一。经常感冒或腹泻的人，可将谷氨酰胺粉剂加入果汁或凉开水中服用。

9、补充精氨酸

海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼以及山药、黑芝麻、银杏、豆腐皮、冻豆腐、葵花子、榛子富含这种物质，多食用有助于增强免免疫力。

结语：免疫力对于人体来说十分重要，免疫力差的人稍稍吹点风就会患上疾病，而免疫力强的人，身体是非常棒的，上文向大家具体讲解了增强免疫力的食物及方法，希望对大家有所帮助，也希望大家在夏季要注意养成健康的生活习惯。