跪坐修身养心 每天跪坐30秒能治腰痛养身姿

我们在看电视剧或者是看电影的时候都会看到跪坐这个动作，跪坐其实也叫做正坐，姿势就是席地而坐，把臀部放在脚踝上，然后上身挺直，双手规矩的放在膝盖上，目不斜视。

跪坐这个动作比较常见，在我国古代原本上是没有椅子的，也没有现代吃饭用的大圆桌，人们普遍都跪坐着交谈的，或者是跪坐着读书、吃饭、休息等，而且古人的身体健康状况是非常不错的，这是不是和跪坐有一定的联系呢?

跪坐的好处

对于很多人而言，跪坐是一件非常痛苦的事情，其实跪坐是一种利大于弊的姿势，跪坐其实也是一种锻炼，经常跪坐对我们的身体和腰部有着很多的好处。

跪坐其实是非常养腰的，可以有效的治疗腰痛，因为出现腰痛的原因大多数都是脊椎不正、血液循环不良等，这种情况只需要我们每天早晨跪坐三十秒，就可以有效的改善。

而且我们跪坐的时候，可以按摩到犊鼻穴，这个穴位可以有效的缓解膝痛、下肢麻痹、屈伸不利和脚气等，并且还能通经活络、疏风散寒、理气消肿。

跪坐的正确姿势

首先，跪坐的时候我们不能将全身的重量用臀部坐落在两脚上，这样会让身体呈现出一种无法灵活活动的死态。

其次，我们在跪坐的时候两脚大腿肌肉必须出力将身体微微撑起，使臀部与两足之间有一张纸的间隔。

后，我们在跪坐的时候要将脊椎挺直，而且身体要感觉是微微浮起来的，这样不仅可以养成良好的跪坐姿势，而且还不会伤害到自己的膝盖。

哪些人适合跪坐

跪坐在地上，可以快速减去四肢的脂肪，所以很适合想要减肥的人做，而且跪坐可以治疗腰痛，所以腰不好的人也是可以进行跪坐的。

跪坐还能修养身心，安神，所以在烦躁的时候跪坐也是可以有效的改正自己的坏脾气的，难以心静的人可以试试跪坐。

跪坐可以锻炼内脏矫正身姿

跪坐可以挤压内脏，所以可以起到一个锻炼内府的作用，而且跪坐会导致下肢供血不足，为了给下肢供血，心脏就会加大血液循环，让内脏有更充足的营养，我们的身体也就会比较健康，而且跪坐还能矫正驼背。

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