夏季抓住五大养生点轻松度夏

3、不可总是开着空调

夏季开空调是较为常见的现象，但就是由于夏季的到来，使周边的温度不断的升高，们这时人体承受不了较高的温度，就会不断开着空调，再加上食用过多生冷的食物，易使自身的阳气受损。

由于居住环境过于潮湿，身体会出现诸多异样，如空调病、腹泻等。所以，小编建议大家不要把空调的温度开的过低，也不要过多食用较冷的食物。

4、注意饮食

夏季饮食与其他季节的饮食有明显不同，因为气温的升高易使人们没有食欲食用食物，这时的饮食好宜清淡为主。

夏季饮食在注重清淡的同时，也要注重食物的滋补性，以健脾、祛暑化湿为原则，对于油腻的食物好少食用。

平时闲暇的时候可以多熬点粥，如绿豆粥、红豆粥、银耳粥、燕麦粥等，早上和晚上都可以以粥为主。喝粥时人们可以用咸菜搭配着食用，但小编建议大家咸菜可以少量的食用，因为它是高盐食物。

对于蔬菜的选择也是要慎重的，因为有些蔬菜不属于应季食物，所以，小编建议大家好食用应季蔬菜，如菠菜、冬瓜、苦瓜、黄瓜等。

除了食用以上常见的食物之外，可以多食用苦味食物，因为这类食物自身含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。

5、适量补充钾

由于天气的炎热，人体流汗量会逐渐增加，在补充水分的同时，盐分的补充也是相当重要。

因为人体在流汗的时候，身体内的钾离子会随着汗液流出体外，从而由于缺钾而造成人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症状。

想要缓解以上的症状，可以补充钾离子，平时多食用含钾的食物，如草莓、杏子、荔枝、桃子等。

结语：季节性的不同，自身的养生的方式也是不同，对于以上几点夏季养生方式，希望大家可以多多注意，因为只有做到这几点，就可以避免由于夏季的原因而使自身健康受到危害。所以，大家赶快加入夏季养生的行列之中吧!

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