起床后做一事可以保养身体

这个时候及时的喝水不仅能够促进身体的新陈代谢，而且还能刺激肠胃的蠕动，防止便秘的产生。温热的水在进入人体后很快就会被肠胃的黏膜所吸收，并且进入到血液循环之中，这样就可以有效的增加血液的容量、降低血液的粘稠度，避免了心血管疾病的发生。

此外，早晨补水还可以帮助肌肤排出毒素，让人的肌肤变得水嫩光滑，爱美的女士们一定要记得在早上多喝一些水。

4、早餐合理搭配

一日三餐少了哪一顿都不行，而早餐的重要性不言而喻。如果不吃早餐，那么不仅会影响到一天的工作和生活，而且对肠胃也不太好。而且早餐的合理搭配对人显得非常重要，那么要想健康的生活，我们应该如何正确搭配早餐呢?

早晨喝奶是不错的选择，因为奶类除了含有丰富的蛋白质外，还含有足够的钙质。一天当中别的餐次较不容易摄取奶类，所以把牛奶当做每天早餐的饮品，比喝其他含糖饮料要营养得多。如果不喜欢喝牛奶或有乳糖吸收障碍，可以尝试多喝下自制的豆浆，对于东方女性来说，豆浆其实比牛奶更易吸收。

另外，早餐的搭配要多样化，不能连续一个星期都吃同一种食物，这样会导致营养不良。一般来说至少要包含碳水化合物、蛋白质以及早餐奶三大类，当然，如果能再加上些蔬菜，水果就更好了。因为蔬菜和水果中往往含有大量的维生素以及矿物质，可以有效的补充身体中所缺乏的微量元素。

结语：以上就是今天给大家带来的关于早上养生的几点建议，夏天的气温比较高，因此很多人醒的都比较早，如果不能保证足够的睡眠时间，那么很容易使免疫力下降，从而导致各种疾病。希望朋友们能够意识到早晨养生的重要性，抓住这段宝贵的时间，保护好自己的身体健康。

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