防治便秘全攻略 帮你赶走恼人便秘

六、必要时用点泻药

如果你已经试过了上述所有方法都没有效果，并且已经很长时间没有排便了，那么此时就要招行极端，用点泻药吧，当然了，使用泻药一定要注意数量，不然受罪的只能是自己，如果有条件，好是在医生指导下使用，这样便可以保护自己。

当然了，上述这些方法针对的是患上便秘这种病症之后的对策，但是我们不能总是等到患病了才开始重视，因此预防是很关键的事情。

如何预防便秘

一、不熬夜

不要经常熬夜，因为熬夜会让肠胃得不到休息，使得肠胃蠕动速度变慢，从而出现便秘这种情况，此外，熬夜时身体还会消耗水分，当身体水分不足时，便会吸收粪便中的水分，使得粪便干结、变硬，从而导致便秘这种情况。

因此，按时睡眠，让身体随时都保持在佳状态之中，可以帮助我们有效预防便秘这种危险的病症。

二、常喝酸奶

如果没有酸奶不良反应的人可以通过喝酸奶来预防便秘，因为酸奶之中的益生菌群能够有效分解食物，让粪便能够更加容易排出，此外，这些益生菌群还能刺激肠道蠕动，肠道蠕动加快，同样可以有效预防便秘这种病症。

当然了，酸奶虽好，但是不能空腹饮用，以免损伤肠胃，此外，也不可以喝的太多，因为益生菌群过多，对于身体来说同样是一种危害。

三、食物中加入一些辣椒

在食物中添加一些辣椒同样可以帮助我们预防便秘，因为辣椒中的辣椒碱等物质对于肠胃有着很强的刺激性，能够让肠胃蠕动更加迅速，因此适当的吃一些辣椒能够有效预防便秘这种危险的疾病。

当然了，辣椒同酸奶一样不可以多吃，因为多吃会导致肠胃受损，甚至会出现胃穿孔、胃溃疡等危险的情况，这一点大家要记住了哦。

四、多吃膳食纤维丰富的食物

食物中膳食纤维能够润滑肠道，让粪便更容易排出，所以多吃膳食纤维丰富的食物可以帮助我们预防便秘，此外，精米配合粗粮一起食用，同样可以帮助我们避免便秘这种疾病，因为精米和粗粮一起食用能够促进肠道蠕动。

五、多运动

多运动可以让堆叠起来的肠道变松，这样就可以让粪便能够顺利排出，此外，运动还可以促进肠胃蠕动，带来的效果想必不要多说，大家也是知道的，因此在生活中多运动也是预防便秘的好方法。

结语：便秘是一种恼人的病症，同时也是一种危险的疾病，因此防治便秘一定不能掉以轻心，如果可以，大家好能够在便秘出现之前将之预防，这样便可以将这种疾病带来的危害降到低。

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