饭后是养生黄金期 养成哪些好习惯 或能有益健康

吃饭是一个令人享受的过程，我们不仅可以品尝到美味，还可以从中获取到营养。很多人只享受了吃饭的过程，却没有抓住饭后佳的养生时间。要知道，饭后半小时是佳的养生黄金期，养成一些好习惯，身体会收获到许多好处。

饭后养成哪些好习惯，会对身体健康有利?

1、饭后按摩腹部

很多人吃饱喝足之后，喜欢摸自己的肚子，正确的按摩，实际上是对身体有利的。人们摄入食物之后，肠胃需要开始蠕动，这时候可以适当的按摩，让双手以画圈的方式来按摩腹部，可以促进肠胃蠕动，让食物更好地被消化和吸收，继而减轻肠胃的负担。正确的按摩腹部，还可以刺激大脑中枢神经，对大脑的健康也是有一定好处的。

2、饭后漱口

近几年，患口腔疾病的人越来越多，主要还是因为口腔清洁不到位引起的。若是能坚持饭后漱口，就可以将口腔中的食物残留清洁干净，可以有效地将细菌杀死，避免对口腔造成不好的影响。吃完饭后，不妨用淡盐水或者是温开水漱口，能够保持口腔的清洁，可有效预防一些疾病，继而有助于养生。