身体这部位用久了竟会变松

保护膝关节选择一项适合自己的运动在临床工作中，经常会有些患者问，做哪些运动有益于关节。现在通过上面这张表格，相信大家可以一目了然。其中爬山、跑步虽然对人体的耐力有一定的提升作用，但是对于我们的膝关节伤害却很大。

所以，综合分析，我们认为骑车、游泳是值得推荐的一项有益的运动，和其他运动相比它是对膝关节损伤小的。

骑自行车

一来可以强化大腿的肌力(大腿强壮，膝盖就跟着强壮)，二来它可以促进膝关节的关节液循环，促进新陈代谢。

游泳

游泳可以有效的保护膝关节，游泳时，膝关节的负重小，是关节损伤者理想的运动方式。虽然我们不能从逆转和阻止膝关节的退化，但是如果保养得当，我们完全可以减缓膝关节退化的速度。

保养关节，先从避免伤膝盖的危险动作开始。“人老腿先衰”，腿老就是从膝关节开始的，所以，保护好我们的膝关节，就是拒绝衰老、健康的开始!

我们经常会在生活中听说某些人换上了膝关节骨质疏松病，但是我相信有很多还不了解这种疾病，只是对它有一个名称上的知道。

那么，什么是膝关节骨质疏松呢?一般来说，膝关节骨质疏松是一种慢性的关节疾病，它的主要临床表现为关节软骨以及邻近骨的退化性病变。

在发病后期，整个关节会疼痛不止，僵硬而难以行走。那么，如果患上膝关节骨质疏松且无法手术，该怎么办呢?

首先

膝关节骨质疏松目前常用的治疗方法还是针灸理疗。通过中医针灸法进行治疗，帮助患者缓解甚至治愈。

配合中药的治疗，结合中医的治本原则，帮助骨关节彻底恢复，让膝关节不再僵硬疼痛难忍。

其次

在生活中，应该多加运动，因为运动可以增加膝关节的灵活性，防止膝关节骨质疏松的出现。

同时，还能提高平衡能力，降低僵硬的概率，因此，医生总是鼓励膝关节骨质疏松患者多运动，因为这是患者嘴方便彻底的治疗方式。

后

在生活中，要注意补充营养。因为钙物质的存在对于补充膝关节的灵活性有着至关重要的作用。

通过补充营养，可以补充人体流失的维生素以及钙物质和蛋白质等等。充足的营养可以帮助膝关节保持灵活性。

注意事项：如果得了膝关节骨质疏松而无法手术其实不必惊慌，去专业的医院进行专业的治疗，谨遵医嘱，同时在生活中配合治疗，多加运动，就一定可以加快痊愈的。

骨质疏松的运动治疗方法

①被动运动

骨质疏松的运动治疗方法顺序是从远端开始至近端，用于改善肢体血液淋巴循环。被动活动肢体应放松，置于舒适体位;被动活动关节时，治疗师的一手固定关节近端，另一手活动关节的远端。在活动中稍加牵引，并对关节稍加挤压;被动活动时，治疗师手法应缓慢柔和，有节律性，避免撞伤性动作，并逐步增加关节活动度;被动运动应在无疼痛范围中操作。

②助动运动

骨质疏松的运动治疗方法当病人患肢没有足够的力量来完成主动活动师，由治疗师或本人健侧肢体或利用器械提供力量来协助患肢活动。助动运动应以主动运动为主。为尽快恢复肌力，助动主要加于活动范围的开始和结束部分，中间部分由患者主动收缩完成。每次运动后给予休息。随着肌力不断恢复，可逐渐减少助动成分。