影响睡眠的因素 睡前做事居然会影响睡眠

因此大家在晚上睡觉之前的饮食要注意控制一下，不要吃一些刺激性的食物，好吃一些温性的食物，比如说粥，吃它对于维护身体健康来说，效果是比较显著的，因此大家在日常的生活中只要注意到这点就可以了。

4、酗酒

为了自己的身体健康以及睡眠质量着想，大家在晚上睡觉之前好不要酗酒。酗酒不仅会刺激大家的神经，而且还会让大家的肝脏受到损害，长时间都这样特别容易形成酒精肝。

而且前一天晚上酗酒，那么你第二天早上醒来的时候，就会感觉到头部特别的疼痛，从而影响了自己一天的生活状态。

因此大家在日常的生活中一定要注意好好的保养自己的身体，在晚上睡觉之前好不要酗酒，要不然对于自己的身体伤害来说，危害是特别大的，你们在日常的生活中一定要注意这点才可以。

5、看视频

不知道大家有没有过这样的一种体验，那就是在晚上看一些视频的时候，你会发现自己越看越想看，即使自己非常的困，也会特别想把它看完。而且在看完一些视频之后，视频的内容就会一直在自己的脑海中徘徊，这样就会严重影响你的睡眠。

因此大家在晚上睡觉之前，好不要看一些视频，避免视频中的情节一直在自己的脑海中徘徊，从而不利于你们的睡眠。

在这个时候或许有人会说自己在晚上睡觉的时候睡不着怎么办，小编告诉你，放空自己的思想，然后把自己的心情慢慢的恢复平静，那么过一段时间后，你就会不知不觉的睡着了，大家在日常的生活中不妨试一试这个方法。

结语：以上这些就是小编今天给大家介绍的，在晚上睡觉之前，究竟有哪些事情会影响你的睡眠，如果你经常做这些事情，那么小编告诉你们，要赶紧改掉，这样才不会对自己的身体健康产生影响。

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