秋季睡觉的注意事项 这样睡觉能少生病护健康

4、注意睡觉时间

秋季睡觉需要注意时间，尽量在晚上十一点左右的时候就进入到睡眠中。人体的免疫系统以及新陈代谢的时间是在晚上九点之后，因此大家在秋季晚上尽早的上床睡觉，对于调节身体来说是特别有好处的。

如果你在晚上总是不能够进入到睡眠中，可以在睡觉之前喝点稀释后的醋，利用醋酸来刺激自己的神经，从而有安神的作用。

但大家在喝完醋之后，一定要记得用清水漱口，防止醋滞留在牙齿中，从而对牙齿造成腐蚀，不利于牙齿的健康。

5、睡前不要吃太饱

还有就是大家在晚上睡觉之前，千万不要吃的太饱，要不然你在睡觉的时候会有腹胀的感觉，而且食物堆积在身体中是需要器官去代谢的，这样就会打乱身体中的正常代谢，而且还会造成肥胖。

因此大家可以把吃饭的时间放到晚上六点左右，在这个时间段中吃饭才会给身体留有比较多的时间去代谢，从而会更加有助于你们维护好自己的身体健康。

6、睡觉的方位

根据磁场引力，大家在日常睡觉的方位应该采取头北脚南。这样才会有利于身体代谢，同时对于促进睡眠有好处。

还有就是大家在睡觉的时候要采取右卧的方式进行睡觉，这样不会压迫心脏，而且还有利于体内的血液流通，而采取仰卧，时间长了之后容易让女性子宫后移动，采取俯卧会影响肺部呼吸，而且会阻碍体内血液循环，因此大家为了自己的健康着想，在平时睡觉的时候注意到自己睡觉的方位置是非常有必要的。

结语：以上这些就是小编给大家介绍的关于秋季睡觉的一些注意事项，相信大家在看完之后应该会对它有所的了解，大家可以按照上面所说的去做，这样就会更加有助于你们保养好自己的身体，从而更好的呵护健康。

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