秋季睡觉的注意事项 这样睡觉能少生病护健康

人通过睡眠来调整身体，特别是在秋季的时候，因为气温变化比较大，大家在睡觉的时候一定要注意到以下这些，这样才不会对身体造成伤害，而且还能够有助于睡眠。因此小编今天就给大家介绍下秋季睡觉的注意事项以及晚上怎么睡觉好。

秋季应该怎么睡觉

1、护好脚

脚部又被称作为人体的第二心脏，在脚部有众多的穴位以及经脉的存在，因此大家在睡觉的时候要注意脚部保暖，这样才能够让身体中的血液流动顺畅，而心脏也会有比较多的血液去滋养。

既然要注意脚部保暖，那么就会让一些人有穿袜子睡觉的习惯，认为这样做既不用担心脚部会受凉，而且还比较暖和。

但大家可知道，这么做会让脚部肌肤的呼吸以及代谢受到阻碍，特别是患有脚气的人群，会让病情变得更加严重。因此大家在睡觉的过程中只要正常盖着被子，注意不把脚露在外面就可以了。

2、床褥的选择

秋季天气逐渐凉，大家床上的被褥也要随之发生改变。秋天盖的被子不需要太厚，要不然会让人有一种压迫感，甚至会对呼吸道粘膜产生伤害，特别是在门窗紧闭的状态下。

大家在这个时候选择的被子不仅要轻薄，更为重要的就是要适合自己的身体状况。对于老人以及孩子来说，在秋季好选择羽绒被盖，因为这种被子质地轻薄，而且保暖性比较好，有吸湿吸汗的功效，能更好的呵护这类人群的健康。

女性在秋季的时候可选择蚕丝被，因蚕丝是一种动物蛋白纤维，含有丰富的氨基酸，女性盖着这样的被子会有助于肌肤锁住水分，还有就是防止肌肤过敏以及美肤的功效。

3、秋季要关窗睡觉

秋高气爽是秋季的代名词，而到了晚上，室外温度会降低，因此很多人在睡觉的时候为了贪图凉快就会选择开窗睡觉。

而从养生上来看，这么做其实是没有好处的。因为人在熟睡的时候，体温会下降，身体中气血会变得比较弱，如果你被子没有盖好，那么就会导致外界的寒气侵袭身体，从而感冒发烧的情况就会出现的比较多。

为了健康着想，大家在秋季晚上睡觉的时候好把窗户关起来，如果你怕室内空气不流通，你可以适当的留着窗户，让室内外空气能够运行。