国庆假期 长假末期做这些让你恢复满血状态

如何才能饮食清淡是诸多人想知道的，建议大家好早晚食用粥、水果、牛奶等不荤的食物，中午可以多食用些蔬菜，少吃肉，这样利于假日期间积累在体内毒素的排出，也利于减掉腹部的赘肉，使身材慢慢恢复。不但不会在上班的时候被别人说自己长胖了，而且也利于快速瘦身，可谓是一举两得啊。

4.恢复正常运动量

假日期间人们往往会因为玩得非常疯就不进行运动，然后就慢慢变得懒惰，所以，在假期末尾好开始恢复每天正常运动的习惯及运动的量。一开始，每天可以进行慢跑1小时，然后逐渐增加为2小时，运动的速度也可以慢慢增加。

恢复正常的运动不但利于身体的健康，而且也利于促进血液循环，从而加快体内毒素的排出，对体型的塑造也起到促进的作用。它除了具有以上的好处之外，对于人体免疫力的提高也起到一定的作用，但有一点要提醒大家，运动的量一定要适度，不可过度进行，以防出现反作用。

5.制定工作计划

假期要结束了，不要因为长假的影响让自己突然不知道应该怎样快速进入工作的状态之中。建议大家好提前一天制定工作计划，上班应该准备什么及应该做什么都是要想清楚，只有这样在上班的时候才不会出现一头雾水的状态，而导致时间的浪费及工作效率的降低。

工作计划的制定也是非常简单的，主要是工作的内容是什么，也就是工作目标、任务，然后就是工作的方法是什么，也就是怎么做，采取的措施、策略，紧接着就是工作的分工，也就是谁来做，工作谁负责，或者自己应该负责的区块是什么，只有做到以上几点就可以制定出工作计划。

结语：长假末期只要做到以上几点，就可以让自身的在短的时间内恢复状态，然后投入到学习及工作之中。至于如何做到，在上文中都有为大家一一的讲解，不要小看这些点非常的简单，其实无论对自身状态的恢复还是健康都是有益的。

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