国庆假期 长假末期做这些让你恢复满血状态

国庆7天长假快要结束了，多数人到了上班的时候会有些不适应，这易使人出现焦虑、郁闷、烦躁等现象，有的还会出现心理恐慌的现象，其实这是典型节日综合征，对于这种症状，只要大家做到以下几点就可以使自身快速恢复满血的状态去迎接将要到了的上班时间!

如何让自身恢复满血状态

1.放松心理

如果自己在长假里还有事情没有处理完，好赶快处理，不要一直拖，拖到要上班的时候处理，这样会导致自身的精力出现不足的现象。如果事情太多，可以用一张便签制作备忘录，时刻提醒自己，尽量在上班之前将其完成，这样易使自身的内心变得踏实，从而起到放松心理的作用。

除了做到以上的事情可以达到放松心理的作用之外，还可以进行自我想象，也就是冥想。首先自己好呆在比较安静的地方，幻想一些与自己有关而且非常美好的事情，然后再进行深呼吸，慢慢睁开双眼，多练习几次即可，对自身心理的放松有较大的好处。

2.调整生物钟

在正常的生活中，多数人的生活都是有规律的，尤其是生物钟，一旦到了节假日的时候，就会出现熬夜的现象，熬夜的出现一般与晚上聚会或者也有旅游景点有较大的关系。

当假期到末尾的时候，调整自身的生物钟是非常有必要的，只有这样才能利于工作效率及学习的提高。如果一时半会儿还不能及时调节，大家可以以其他的方式来帮助身体调整生物钟。

调整生物钟的方法有很多，可以在睡前进行温水泡脚，不但利于促进血液循环，而且对促睡眠又有一定的作用。除了这个方法之外，还可以通过穴位按摩的方式使自己在晚上11点之前快速进入睡眠的状态之中，建议按摩百会穴、率谷穴、内关穴等穴位。

3.清淡饮食

节日期间与亲朋友好友在外大吃大喝是常有的事情，但假期即将结束，改变自身的饮食是非常有必要的，不然身体会出现肥胖的现象，而且还会导致各种疾病的出现。