补钙能长高吗 用什么方法可以长高

良好的作息习惯

良好的作息习惯对孩子健康成长至关重要，家长要起到监督作用青少年尽量在晚上11点以前睡觉。早上7点钟左右起床。

人在睡眠中成长,睡眠不仅可以消除疲劳,而且在人体入睡生长比平时旺盛,并且持续时间较长,有利于长高,因此养成孤欸虑的生活习惯,保证充足的睡眠也是使人体长高。

良好的饮食习惯

尽量不要让孩子养成挑食的习惯，父母在青少年日常饮食中应注意，尽量让孩子多食用一些含钙量高的食物，如：牛奶、豆制品、虾皮、海带等。青少年食疗补钙很重要，也是一种非常健康绿色的补钙方法。

适当的钙制品

青少年正是长身体发育的时期，身体对钙的需求量也比较大。每天的钙摄入量应该在1200mg，除了日常饮食从食物中摄取的钙以外，还需要适量的服用一些钙制品来补充身体的钙质。

青少年补钙专家提醒家长们，在选择钙制品时，一定要选择可溶性强易吸收利用率高的钙制品。在青少年补钙的时候切记过量补充钙质，这点也是家长需要注意的。

适当的运动

青少年体育锻炼可以促使人体长高的激素增多,运动要注意每次少量,每日多次多为有效。能够增进食欲,促进睡眠。

补钙正确打开方式

正确搭配食物，补钙不发愁

饮品补钙：牛奶和牛奶制品。

主食补钙：大米、鸡蛋、大豆、豆腐、虾皮、芝麻酱等。

补钙搭配法则

1.肉食、鸡蛋、奶品、水果三餐合理摄取。

2.细粮+少许粗粮搭配，饮食结构更科学。

Tips

1.补钙的食物是日常生活常见食材，物美价廉，可较多选择性的购买，多项搭配。

2.补钙食物大多可作为主食，每日需求量大，多吃也不会对身体有害。

3.食物中若含钙，更能直接被人体吸收，方便且吸收率更高。

4.含钙食物较美味，即使是儿童，只要烹煮得当，都能被轻松接受。

5.饮食补钙优于药物补钙，不可过分依赖钙片的补钙效果。

结语：上文中给大家介绍了一些关于长高的相关内容，相信大家看了后对此也有一定了解了，所以我们在平时的生活中可以多关注一些这方面的相关情况，因为它们十分重要，毕竟谁都希望自己能有一个还不错的身高，希望本文可以帮助到你们。