养生常识 每天睡这么长时间早亡率都高了
随着社会压力的增长，如今有很多的年轻人熬夜工作，带来的后果就是睡眠时间严重的减少了，而专家表示，睡眠时间和寿命是有一定的关系的。称每晚平均睡眠少于4小时者，有80%是短寿的，这究竟是怎么回事？睡觉的正确时间究竟是多长？睡眠不好如何调理？今天我们就为大家详细的介绍一下相关的养生常识。
每天睡这么长时间早亡率都高了
之前有很多的朋友接受到的信息就是每天应该睡足8小时，但是这究竟对不对呢？每天睡少了会出现怎样的情况呢？
美国抗癌协会的调查表明，每晚平均睡7~8小时的人，寿命长;每晚平均睡4小时以下的人，有80%是短寿者。但专家同时指出，不同年龄段的佳睡眠时间是不同的，应按照自己的年龄科学睡眠。
每天睡几小时早亡率高
60岁以上老年人：每天睡5.5~7小时
老人应在每晚12点前睡觉，晚上睡觉的时间有7小时，甚至5.5小时就够了。阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示，每晚睡眠限制在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。而长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意力变差，甚至出现老年痴呆，增加早亡风险。
建议：老人常见的睡眠问题是多梦和失眠。多梦是由于老人脑功能退化;失眠多因体内褪黑素分泌减少所致，褪黑素是体内决定睡眠的重要因素之一。 郭兮恒建议，晚间睡眠质量不好的老人，好养成午休习惯，时间不要超过1小时。否则，大脑中枢神经会加深抑制，促使脑中血流量相对减少，体内代谢减慢，易导致醒来后周身不舒服，甚至更困倦。
