春困秋乏夏打盹 午睡十五分钟还你精气神 怎么样午睡才正确

睡午觉有什么好处？春困秋乏夏打盹，这样的生活写照在我们的日常生活中屡见不鲜，这也是调侃我们很多人爱打瞌睡的话。相信很多人都经历过，下午上班或者上课的时候，两只眼皮都往一起粘，别说好好工作或者是学习了，就算是能够强忍着不睡着，都是英雄好汉。

出现这样的情况，相信很多人都是不愿意的，毕竟这样的感觉实在是太折磨，而且工作和学习的效率都会大大下降。会经常出现这样的状况，就是因为很多人没有午睡的习惯。午睡是缓解下午打瞌睡，困意重的一个好方法，但是午睡其实也是有一定的方法的，不午睡和错误的午睡习惯，对于我们的身体都没有什么有效的帮助。

首先，我们应该知道，正确的午睡习惯，能够给我们带来什么好处?

解乏：这是直观的表现，也是很多人午睡的目的。中午休息一会儿，就能够很好地减轻身体的疲劳，帮助补充精神，能够以更好的精神状态迎接下午的学习工作，是午睡非常重要的一个好处。

护眼：人们在睡觉的时候，泪腺就会分泌泪液，能够很好地湿润眼球缓解一整个上午的用眼疲劳，改善眼干眼涩的情况。像是很多上班族，一整个上午对着电脑，眼睛早就疲惫不堪，而午睡就是改善这个情况的好方法。

保护心脏：根据美国专业机构的调查显示，有午睡习惯的人，死于心脏病的概率会下降百分之四十，因此午睡是一个很好的保护心脏的方式。

增强记忆力：正确的午睡，能够很好地使大脑得到放松，有一定提高记忆力的功效。因此尤其是学生党，下午上课之前午睡一会儿，就会拥有更高的学习效率。

午睡对于我们的好处有很多，很多人也都有午睡的习惯，但是往往很多人午睡的方式是有问题的，错误的午睡方式并不能够对我们的身体产生帮助，可能还会产生不良的影响。因此，一些错误的午睡方式是不可取的，一定要注意避免。

哪些午睡的错误方式，是一定要避免的?

午睡时间过长

午睡的时间并不是越长越好，有些人感觉睡得越久，应该身体就越舒服，其实这样的想法是错误的。长时间的午睡，会导致人体进入很深层的睡眠之中，如果中途醒来就会导致大脑一时间难以适应。这也是很多人午睡时间长，起来之后不仅不清爽，反而感觉昏昏沉沉的原因。而且，长时间的午睡，就会导致晚上我们精神亢奋，没有困意，容易造成夜间失眠，很明显是不利于身体健康的。

饭后立即午睡

因为吃饭之后很多人就会有困意，然后他们就顺势开始进行午睡，这样是不对的。因为刚吃完饭之后，大量的食物还存在于胃部，这时候午睡很容易导致胃部消化不良。因此，吃完饭之后不建议立刻进行午睡，一般可以在饭后三十分钟进行午睡，这期间可以适当地走一走，有助于我们的肠胃蠕动，起到促进消化的作用。