睡不好觉咋办 睡不好觉怎么调理

8、吃太多会睡不着

吃的太多，会让我们的大脑神经兴奋，也会给胃部带来负担，很多人睡不着都是因为吃的太多，这一点尤其需要重视。

9、铁是好的清醒剂

白天不犯困、不抢觉，晚上才会有高质量睡眠。含有铁元素的绿色叶蔬菜、粗粮及牛羊肉都有清醒效果。

10、避免晚上摄入咖啡因

咖啡这样的提神饮品在晚上就不要喝了。否则心脏会过度操劳，睡眠自然不会来找你。