什么是膳食纤维 膳食纤维竟有这好处
既然膳食纤维不能被吸收利用，那为什么对人体还有如此重要的作用呢?
1、促排便
膳食纤维有吸水膨胀性，可刺激胃肠道消化液的分泌，使胃肠蠕动增强，推动食物前进，减少食物残渣在胃肠道停留的时间，增加粪便量，促进粪便排泄。便秘者正是因为粪便在肠道内停留过久，各种毒素充分吸收，更容易患肠道肿瘤。所以膳食纤维的促排便作用可有效预防肠癌的发生。
2、增加饱腹感
膳食纤维体积大，在胃肠中占据较大空间，使人有饱腹感，利于减肥。
3、增加排毒
膳食纤维可以促进铅等重金属及有毒物质的吸附和排泄，预防重金属中毒。
4、减缓血糖上升
对于糖尿病患者而言，血糖上升过快十分危险。而膳食纤维可以通过延缓胃排空，改变肠运转时间等使糖的吸收减慢，防止饭后血糖骤升。
5、维持肠黏膜的完整性
防止肠道内细菌透过肠壁致病，如果饮食中缺乏膳食纤维，会导致胃肠道结构损害及功能障碍，更容易患溃疡性结肠炎等疾病。
6、维持肠道有益菌动态平衡
膳食纤维通过肠蠕动加速多余菌的排出，同时增加粪便体积功有益菌发酵，故维持肠道菌群动态平衡。
总结：看完了上文，相信大家对膳食纤维有一定的了解了，在注重养生的今天，膳食纤维对促进人体消化等具有非常好的功效，所以我们在平常的生活中，可以多多的食用这些富含膳食纤维的食物。
