入睡困难的原因 这样做竟会导致入睡困难

生活中很多人都有失眠的症状，比如入睡困难就是一种失眠的症状。导致入睡困难有很多原因，有的晚上玩手机时间太久，还有的是情绪不佳等。那么，入睡困难的原因有哪些?失眠入睡困难怎么办?一起来看看吧。

入睡困难的原因

基本上很多人都有着失眠的经历或者苦恼，只是每个人的失眠程度不一样，入睡困难不仅影响自己的健康，还是影响心理。这让很多人对睡觉产生了恐惧。那么，入睡困难的原因有哪些?

1、心理方面因素

急性或慢性焦虑;急性或慢性忧郁;上床时正考虑某些问题，丢不开，放不下;常担心自己睡不着，这样的担心妨碍入眠。还有人害怕黑暗、害怕恶梦、害怕睡过去不会醒过来等等。

2、睡眠环境因素

有的人习惯在熟悉的环境中睡觉，所以如果换了新的环境就会睡不着。尤其是老年人，他们对环境的适应能力比较差，有一些外界不良的因素，比如噪音、强光等，这些都会影响到他们的睡眠。

3、情绪波动影响

情绪波动也会影响到睡眠，因为兴奋、焦虑等情绪，会使大脑处于一个过度活跃的状态，人体一时间得不到调整。所以入睡困难的患者大多思想负担重，有焦虑、抑郁等反应。

4、不良的睡眠习惯

如睡前大量吸烟、饮酒、喝茶或咖啡，或者剧烈运动，使大脑过于兴奋，或者说话时间过长致使神经中枢思维活跃等。这些都会导致入眠困难，致使睡眠质量下降。

5、各种疾病影响

一些精神疾病或者躯体疾病都会影响睡眠，导致晚上睡不着。常见的比如精神分裂症、情感性精神病、神经症以及其它各种精神疾病;或者溃疡病、心绞痛、心力衰竭 、甲状腺机能亢进等躯体疾病，都会引发失眠。

失眠入睡困难怎么办

睡眠是生活中的一件大事，睡个好觉，让人感到神清气爽，充满活力，学习、工作和生活都充满着生机;觉没睡好，会让人感到无精打采，食不甘味，神不守舍。长期失眠则更令人精神萎靡不振。想睡个好觉，保证良好的睡眠治疗，注意以下几点，或许对您有所帮助。