睡觉的注意事项 这样做小心危及生命

6.头发带湿睡觉，头晕恶心易感冒

有晚上睡觉前洗头习惯的人，倘若没有认真地擦干头发，使大量的水分滞留于头皮表面，尤其是冬天夜间气温较低时，直接就上床睡觉，容易患病。睡到半夜会感到头皮局部有麻木感，伴有绵绵隐痛。次日清晨，更会出现莫名的头痛或头晕现象，严重者还会出现恶心。

通过上面的内容，我们了解到，睡觉千万不能戴着以上的东西或者习惯，这样的话会对身体的健康造成威胁，严重的话可能会危机生命，那么，正确睡觉就成了我们要关注的事情，下面我们就一起了解一下，如何正确睡觉?

如何正确睡觉

1.固定时间入眠

每晚大概约 10 时，慢11时入睡，如此一来早上6时左右便会自然醒过来。早睡早起型的人，睡眠一般非常规律，有足够深沈睡眠的时间，让身体彻底休息。这是标准又健康的一种生活型态。

2.布置睡眠环境

人脑深处隐藏着一种形似豌豆状的巧妙腺体，称为“松果体”，它掌管人体的生理时钟。松果体在维持人类睡眠机能的正常运作中扮演着重要的角色，它会在适当的 时候分泌出一种称为“褪黑激素”(Melatonin)的神秘贺尔蒙。褪黑激素分泌多的时候，自然我们就会想睡觉;而褪黑激素分泌少的时候，我们自然就会 醒过来。松果体被喻为人体的“第三只眼睛”，原因是松果体含了与眼睛相似的色素细胞，对光具有同样的敏感度，它会根据接收到的光量多少，来决定褪黑激素的 分泌量。当我们的眼睛感应不到光线的时候，便会传达命令到松果体分泌褪黑激素，让我们进入睡眠。所以如果非要点灯的话，位置好在低于床的位置以下，避免 眼睛接触到光线。

3.入睡前运用腹式呼吸

一般我们呼吸是利用肺，它是浅、短的呼吸。而腹式呼吸则是深、沈的呼吸，例如吐纳功。吸气时，鼻子吸气嘴巴闭气，将腹部充满气，吐气时则相反，以嘴部吐气 而不从鼻子吐气，气一定要吐到尽头。这样的呼吸法，不仅在运动时使用，在平时更可利用这样的方式吐纳。特别是有恐惧焦虑病症的患者。

4.睡前 2小时不饮食

饮食和睡眠的关系密切，有时候睡前喝过咖啡，于是眼睁睁坐到天亮;有时候吃得太饱的话，又会发恶梦;有时候空着肚子睡觉，整晚又会辗转难眠。好在睡前2 ～ 3 小时就完全停止一切饮食。

5.保持愉快的心情

失眠的众多原因之中，以心理因素是普遍。只要精神松弛下来，自然可以轻易入睡。因为紧张而无法入睡的人，通常都被“我为什么总是睡不着?”这念头所困扰。有些人一上床便不断强逼自己必须入睡，弄得精神非常紧张，如此当然不可能入睡了。

总结：睡觉是关乎我们身体健康的大事，因此，睡觉的时候千万不能马虎，要注意睡觉的环境，睡前的心情，以及睡眠的时间，做到作息有规律，并且作息健康，这样才会让您的身体更加健康，如果您不注意睡觉的问题，那么，很有可能会影响健康哦!