瘦人怎样才能长胖 增肥技巧都在这里了

过瘦的危害

骨折危险更大

《内科学文献》杂志刊登一项涉及3683名女性的新研究发现，女性越瘦，其骨密度就越低，中年更易骨折。过瘦女性应适当增加体重，多进行跑步、跳绳和举重等运动。

关节炎和心脏病危险增加3倍

美国梅奥诊所研究人员对数百名患者42年病历数据的研究发现，体重过轻的关节炎患者在中年死于心脏病的风险比体重正常者高3倍。

流产危险增加72%

英国伦敦卫生和热带医药学院研究发现，怀孕前太瘦的女性，怀孕头3个月发生流产的危险会增加72%。太瘦女性孕期也容易出现严重的反胃。

老年肺病危险增加

《性别医学》杂志刊登一项为期20年的研究发现，太瘦的老年人更易患支气管炎、肺气肿和哮喘等慢性肺病。

车祸伤亡几率更大

《美国公共卫生杂志》刊登一项涉及2.2万名司机的调查发现，一旦发生车祸，瘦司机比体重正常的司机死亡危险更大。

后为瘦人们推荐几款调理脾胃的美食，脾胃好了才能更好的吸收营养，得到你想要的身材哦!

瘦人想长胖吃什么

粳米粥：粳米50克，葡萄干10克，以适量清水先煮粳米至九成熟，加入葡萄干，共同炖煮至稀烂即。

香菇牛肉汤：香菇10克泡好，瘦牛肉30克先用粉面裹好，汤沸后入香菇，再拨进牛肉片，同时点入适量味精、食盐、香油，煮沸后即可。

炒牛肚土豆丝：熟牛肚50克切丝，土豆80克，切丝后以清水淘洗掉表面淀粉，油锅热后加入少许葱丝和碎蒜，遂入肚丝土豆丝爆炒，并点入适量牛肉汤和盐、味精，土豆丝丸成熟即可。

总结：看了文章相信你已经知道了，我们所说的瘦人想长胖，是指多吃有营养的食物帮助体型更加好看、身体更加健康，可不是说变成一个全身都是脂肪的肥胖人士哦。如果你觉得自己太瘦了，那么一定要先调理好自己的脾胃，只有脾胃好了才能更好的吸收食物中的营养哦。