正确的睡姿 这种睡觉姿势竟有补肾奇效
早晨睡醒长时间赖床
冬季，很多人睡醒之后都不愿意从温暖的被窝爬出来，而是喜欢在床上赖着。从健康角度来看，适当赖床有益健康，但赖床时间过久，则对健康不利。因为赖床看着是一种享受，其实，身体的消耗一直在持续。
人醒来之后大脑会首先恢复功能，如果长时间赖床，大脑就会处于半睡半醒的混沌状态，起床后往往会感到头昏脑涨，比较疲惫。其次，半睡半醒的状态还会造成人体内分泌的失调，扰乱体内生物钟的节奏，同样会使人精神萎靡不振。如果赖床成习惯之后，大脑的兴奋与抑制功能就会失调，从而造成人体生理功能的紊乱。
“欠睡”时代集体“找睡”
在现代社会，随着生活压力的加剧和职场竞争的日益激烈，人们越来越多地受到睡眠失调的困扰。据调查，在美国有七千万人深受失眠之苦，在加拿大有约10%的人依靠镇定剂或安眠药来睡眠，北京和上海有40%的人睡眠严重不足，80%的人忍受着睡眠质量差带来的身体疲劳，50%的人因睡不好而心情烦躁。“欠睡”是21世纪第一个十年的全球现象，更是社会问题。但是，和5年前相比有一个很大进步——那时只有6%的人觉得需要对“欠睡”采取行动，现在这个数据升到了16.3%。越来越多的人将健康奉为金律，愿意为治疗失眠花费时间、金钱，为促眠做各种尝试，为睡得好休个大假。
不比谁睡得长，只比谁睡得深
我们的睡眠大致包括浅睡、深睡、做梦三个阶段，分别占睡眠时间的47——60%、13——23%、20——25%。睡眠时通常以浅睡-深睡-做梦-浅睡/深睡-做梦的形式循环出现，一夜之中做梦阶段大约出现4——5次。其中，“深睡眠”阶段对整个睡眠质量起决定性作用。
“深睡眠”是人体睡得熟、香的阶段，此时体内的各种新陈代谢速度将明显增加，人体免疫机能、受损细胞及神经系统进行正常修复，并加速脑组织蛋白的合成和消耗物质的补充。足够的“深睡眠”，是孩子身体和智力发育、成人精力充沛、老年人健康长寿的保证。就睡眠质量而言，睡眠阶段比例比时间更重要。
以睡眠时间6——8小时计算，“深睡眠”时长达到13——23%，也就是一夜之中“深睡眠”阶段达到1——2小时，才算睡得好。这样一觉醒来，你会感到神清气爽、疲劳全消。
几点睡觉好
佳睡觉时间应该是亥时(21-23点)至寅时(3-5点)末，也就是在晚上21点睡下，早晨5点起床。亥时三焦经旺，三焦通百脉，此时进入睡眠状态，百脉可修养生息，可使人一生身无大疾。百岁老人有个共同特点，就是亥时睡，寅时起。可惜现代人很少能够做到，所以大街上脸色红润的人越来越少。女性若想长久保持睡颜姣好，就应早睡早起。
另外，中医理论还认为：“胆为中正之官，五脏六腑取决于胆。”胆又为少阳，“少阳不升，天下不明”。如果晚上不能及时睡觉，或睡觉质量不好，第二天少阳之气没有升起，人就易困乏，没有精神。除了晚上要保证良好的睡觉外，中午午时(11-13点)也要安排半个小时入睡(午睡被称为美容觉，养颜效果明显)。
总结：睡觉是一门比较繁琐的学问，您以为只要晚上躺在床上，睡着了就好了，但是其实并不是这样，有些人睡觉时间很长但是常常感觉精神状态不佳，而有些人，明明只睡了五六个小时，却是精神饱满，这个和您选择的睡眠姿势，以及睡觉缓解都有关哦!
