睡觉梦多怎么回事 睡前这样做减少做梦情况

我们都知道做梦是一件非常正常的事情，偶尔晚上做一个梦还觉得挺有意思的。但是如果每天都要做很多的梦，其实就代表你的大脑没有得到充分的休息，对人的体力恢复是有影响的，那么睡觉梦多是怎么回事?应该怎么办?

睡觉梦多怎么回事

内源性因素

1.处于青春期的时候，因为一直处于发育的状态中，思想也会很丰富，就会经常做一些丰富多彩的梦境。

2.在一种很饱的状态的时候，也是很容易做梦的，还会经常做一些和食物相关的梦，希望大家能够注意。

3.疾病致梦。当出现一些疾病的时候，身体某个部位疼痛、发热等都会引起多梦和噩梦，支气管炎患者咳喘是容易做喘闷乏力的梦，当呼吸通畅后容易做飞行的梦。

4.膀胱过度充盈。这是夜尿症患者的主要原因，也是成人在睡梦中常常找厕所的主要原因。

5.体内有寄生虫(蛔虫、钩虫)。体内有寄生虫的人在睡眠中处理磨牙意外，还常常容易做与人吵架怒骂的梦。

6.想得太多。其实就是我们常常说的喜欢瞎想，不管遇到什么事情都要在脑子里面思考半天，比如白天做过的事情，第二天计划要做的工作等等。所以说在睡觉之前建议大家放松心情，什么的都不要去想是好的。

7.视觉刺激。比如说入睡之前看了一部恐怖的电影，或者是非常感人的电视，那么在睡着了之后就很有可能会把情节带入到自己的梦里面，这就是视觉刺激导致的多梦。

外源性致梦因素

就是所处的环境方面，受到环境的刺激也会做梦。比如睡觉的时候突然有人开灯了，那么就可能会梦见太阳很刺眼，睡着的时候被子掉了，可能会梦见天气寒冷降温了之类的。

睡觉多梦怎么办

晚饭少吃

晚饭要吃少，这是民间一直流传的话，这句话对睡眠很有效，而且睡觉之前千万不要吃东西，不然会难受的做恶梦。

睡前不要劳动

睡觉前一个小时，记得不要再做繁重紧张的脑力或者体力劳动了，让身体太兴奋不利于睡眠，会引起多梦。