多喝水有什么好处 这七类人更应多喝水

在日常的生活中水是我们每天的必备品，我们都知道，每天我们必须要补充充足的水分，正常的情况下要达到一天八个杯水的状态，那么你知道多喝水有什么样的好处吗?哪些人应该多喝水，在日常的饮食中我们应该如何正确的喝水呢?下面就跟小编一起去看一下吧。

多喝水有什么好处

1、帮助消化

在我们的生活中饮食和喝水是必不可少的，我们通常在吃东西的时候我们会进行牙齿咀嚼和唾液润湿后，进行从食管到胃肠、完成消化并被吸收的消化过程，这些环节都要水分来参与，加速体液对营养成分的溶解。

2、排泄废物

虽然说我们每天需要补充身体里面所需要的维生素，但是我们也会产生残渣的排除，那么在出现这种情况下的时候我们好就要进行喝水的方式才能有效的实现。

3、润滑关节

我们身体的关节我们都知道是有润滑液的，因为这样可以更好的预防骨头之间的损坏性摩擦，而水则是关节润滑液的主要来源。

4、平衡体温

当环境温度低于体温时，为了维持身体温度保证正常生理活动，体内水分会因缩小的毛孔减少蒸发而保留在体内;境温度高于体温，水分就会通过扩张的毛细血管呼吸孔排出体外，降低体温。身体通过水的流散保证生存功能。

5、维护细胞

水能促进细胞新陈代谢，维持细胞的正常形态;保持皮肤的湿润和弹性。

6、平衡血液

水能改善血液、组织液的循环，并有助于平衡血液的黏稠度和酸碱度。

哪些人需要多喝水

1、血压高的人

一天当中，第一杯水应该在刚起床时喝。因为经过一整夜，体内的水分会随着流汗、蒸发排出体外，起床时血液呈缺水状态。研究显示，血液黏稠使早上6～9点发生心肌梗死、脑卒中的几率明显高于其他时段。尤其是晨练的人，喝一杯凉白开再运动，可以减少发生意外的危险。

2、上班族

长期坐办公室的人平时多喝水，可抑制尿道中的细菌繁殖，避免膀胱炎。上午八九点钟，进入办公室后，马上倒一杯水，并在午餐前喝完;到了下午三四点，补充一次水分，还能缓解紧张的情绪;下班前再喝一次水，以防路上身体缺水。

3、感冒的人

体内水分充足有助于提高抵抗力，像轻微感冒这类疾病，可以通过多喝水缓解。南如果感冒时怕冷，体温又不是很高，头痛、鼻塞、流清涕，几乎没有出汗，一般是风寒感冒，可以喝些热水、热汤或热粥，让身体出汗，有助于驱散风寒。如果体温比较高，容易出汗，咽喉红肿疼痛，有浓痰、鼻塞、流黄涕、口渴，一般是风寒感冒，可以喝些薄荷茶，有助缓解症状。

4、便秘的人

早起后喝水，有助于肠道蠕动，对常受便秘所苦的人来说，是个好方法。便秘患者每天饮水量应不少于1.5升，便秘较严重的好喝些“毛尖”绿茶。