睡前多做这些小动作 帮助睡眠还养生

在人的一生中有近三分之一的时间是在睡梦中度过的，可以说睡眠的质量影响着我们生命的质量。而资料显示，年过60的中老年人，有近半数的人被不同程度的失眠所困扰，睡眠对他们而言，不再是放松的、舒适的，而是一个让人焦虑、痛苦的漫长过程。为此，今天就为大家介绍几个睡前小动作，不但能提高睡眠质量，还有很好的养生功效。