崴脚了怎样消肿止痛 5种方法帮你消肿止痛

4、合理饮食正确的饮食应该是注意均衡的营养，同时适当多补充一些含有蛋白质、维生素的食物，比如豆类、牛奶、虾米、蔬菜等等，可以起到预防骨质疏松的作用。不可喝太多的骨头汤，喝多了骨头汤有可能会因为摄入过多的脂肪而引起高血脂。

5、适当锻炼当去除了绷带或石膏之后，可以按照强度递增的原则给自己制定一个康复训练的计划，比如可以屈伸足背，这是在锻炼踝关节的活动能力。不要一开始就练的太狠，容易弄巧成拙。

预防崴脚的方法

1、注意尽量在平坦的地面上活动，在障碍物很多或很滑的地方行走活动时，应格外小心，谨防滑倒。

2、尽量避免穿着高跟鞋。穿着一些平跟、舒适的鞋子，尤其运动中，一定要选择适合该项运动的运动鞋穿着。当鞋底磨损或鞋跟单侧出现磨损而变低时，应及时更换。

3、运动前做好适当的热身以及牵伸，且好每日进行适量牵伸，以维持良好的柔韧性。如有需要，活动前进行肌内效贴布贴扎或佩戴支持性护具，以增加踝关节稳定性。

4、如有时间，每日进行适量踝关节周围肌力训练，以增强周围肌肉对踝关节的保护作用。

总结：以上就是关于崴脚的情况，相信大家也有一定的了解了，在生活中，当大家有出现崴脚的情况的时候，一定不要慌张，可以用以上的方法来进行缓解的，希望大家能够多加的注意一下的。