如何做才能长寿 平时做这7件事越慢越长寿

长寿是每个人都在追求的事情，但是，究竟怎么做才能够长寿，也是大家不明白的地方，关于长寿的方法多种多样，究竟哪些是真正有用的，这个还是需要大家的辨识，以及专业的讲解，那么，今天我们就一起来了解一下，如何做才能够长寿?

如何做才能长寿

对于一些老年人来说，长寿是他目前所追求的事情，而人在到了一定的年龄之后，确实身体一日不如一日，对于养生就会更加在意，那么，在平时的生活中要注意一个字：慢。只有慢才能够让您身体更加健康，如果您不明白就一起来看看吧!

老年人的年龄渐长，可能会出现血压、心脏、协调能力等等各个方面的不适，因此，如果您的行动过快的话，可能身体跟不上就会对健康产生损害，因此，老年人想要长寿在日常生活中做这些事一定要慢一点儿哦!

起床慢

清晨起床的时候，一定要注意缓慢，尤其是对于一些有心脏疾病的，以及高血压的人，在早晨醒来之后千万不要急于起床，可以躺一会儿，伸个懒腰，这样的话能够使得血液慢慢流动，能改善脑供血状况，以防脑供血不足。

排尿慢

有的老人不愿半夜起床排尿，早晨醒来时尿意紧迫，会迫不及待去卫生间。但如果排尿过快，膀胱排空容易引起头晕，甚至出现排尿性晕厥。所以，老年朋友排尿要尽量缓慢，不可用力过快过猛，直立位或蹲起时，要手扶支撑物。

喝水慢

喝水太快，水分会快速进入血液，使血液变稀、血量增加，老人或心脏不好的人，会出现胸闷、气短等症状。正确的喝水方法是，倒一杯温开水，先含一小口滋润口腔，然后慢慢咽下，小口小口地喝，喝250~300毫升即可。

吃饭慢

对于老人来说，如果咀嚼不细，粗糙的食物会增加胃的负担。老人吃饭一定要细嚼慢咽，一口饭好嚼25~50次，帮助食物消化。

转身慢

不少老人因心脏功能衰退和脑动脉退化，血管弹性降低，体位改变时常发生头晕眼花等状况。有中重度颈椎问题的人，突然转身还可能导致晕倒。所以做转身回头的动作时，动作不要快，幅度不要过大。

低头弯腰慢

低头弯腰过快或猛然抬头很容易导致体位性低血压，还容易闪腰，老人好尽量避免此类动作。如果必须做捡东西的动作，好手扶桌椅，使身体有个着力点。

上下楼慢

老年人控制力差，腿脚不灵，比如，明明想把脚放在台阶上，做到的却可能只是脚悬在半空，当意识到情形不对时，又不能及时纠正。因而，老人上下楼好手扶栏杆、慢步而行，尽量别跨步，等双脚全部在一个台阶后，再走下一步，以减少关节承重，这对骨质疏松老人尤为重要，可大大降低跌倒及骨折风险。