冬季如何增强体质 这些食物帮助增强体质

冬季天气寒冷，在这个时节，很多体质不好的人容易生病。因此，冬季增强体质是很有必要的。那么，冬季如何增强体质呢?吃什么可以帮助我们增强体质呢?下面就跟小编一起来了解一下吧。

冬季如何增强体质

喝热饮

在冬季的时候经常喝些热饮可以帮助预防感冒，减轻感冒的症状。因为热饮散发的气味和水蒸气可以刺激唾液和其他黏液产生。缓解呼吸道干燥情况，增加抗病的能力。

冬日热饮宜选绿茶、红茶、柠檬水、鸡汤等，可以趁热饮比较烫时，把鼻子伸到距离热饮一拳左右的地方保持呼吸，待不烫口时将其喝掉，这样做可以加强抗病毒和细菌的功效。

吃发酵食品

每天摄入一定量的益生菌可使患病风险降低27%。冬天常吃发酵食品可增强免疫力，预防感冒。发酵食品中尤以酸奶防病效果为显著，酸奶不仅能增强免疫力、产生抗菌素，还能调节肠道菌群，预防便秘和腹泻。好购买原味酸奶，果粒酸奶往往含糖分太多。

嚼口香糖

口香糖可以清新口气，它还可以预防疾病。有研究发现，含木糖醇的口香糖可以帮助防止肺炎链球菌，还可以降低鼻窦炎以及耳朵感染病毒风险。

木糖醇摄入过多是有可能会引起腹泻的，因此小编建议好一天不要食用过多，木糖醇还会升高血压所以，糖尿病的患者好少吃。

喝绿茶

研究表明，绿茶中含有的茶多酚能破坏和抑制流感病毒，预防人体感染。美国研究也发现，参与实验者服用绿茶提取成分后，患流感的几率降低23%，即使感染，病程也会缩减36%。

绿茶微寒，冬日喝不宜过浓，易上火、体壮身热的燥热体质者宜饮，有助降火，但胃寒者好少喝。

吃什么可以增强体质呢

多吃姜

新鲜的生姜当中含有的成分可以抑制附着在呼吸道细胞上的病毒，可以帮助预防呼吸系统的疾病。