睡眠长短决定寿命 睡的越多身体不一定越好

睡眠质量不好的表现

1、想吃更多东西

睡眠不足/失眠会加重人的焦虑感，促使大脑发出需要能量的信号，让饥饿感更强烈。也就是说睡眠质量越差，就越容易胖。

2、情绪变暴躁

睡眠不足/失眠引起的焦虑和神经衰弱，也会扰乱人的激素调节，导致内分泌失调等问题。而这就是影响你情绪变化的关键。

3、注意力难以集中，工作/学习效率变差

失眠的会影响大脑的认知区域，导致学习的效率变差。

注：二战期间，由于劳动力缺乏，英国某些军工厂决定延长工人工作时间，每周工作70小时。但废品率也随着上升，后每小时生产的合格产品远远低于加班之前。

3、免疫力下降

睡眠质量还会影响身体的免疫力，睡眠不好的人往往更易得病。

如何改善睡眠质量

①自我训练，规律作息

无论前一晚睡了多久，尽可能在基本固定的时间内起床，不要赖床或睡懒觉。这样可以重新恢复大家的生物钟，相当于在我们的体内设了一个闹钟，到时间闹钟响了，我们自然就会有睡意。

②避免睡前过度的刺激

躺下前一个小时便停止活跃的脑力活动。下午三点以后避免摄入酒精和含有咖啡因的饮品，避免入睡时过饱，晚餐后至少 2～3 小时再睡觉。

总结：通过上文的内容，想必大家都已经清楚了，睡觉是对身体有益的事情，能够使得我们的身体得到充分的休息，但是，睡觉并不是时间越长越好，当你睡觉的时间越长，身体的各个器官也就会出现变化，从而导致疾病的发生，正确，科学的睡眠，才是健康的睡眠。