生吃花生熟吃花生 哪种吃法更营养更健康

由上文可知，无论生吃还是熟吃，只要掌握正确地方式，对花生的营养成分、养生功效都不会产生太大影响。后，再为大家提两点小建议，一是花生果实外那层红色的外衣，食用时不要去除，它具有补血的功效，丢掉很可惜;二是，花生虽然营养丰富，但其中含有较多脂肪，应避免过量食用，每餐好不超过20粒。

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