养生常识 身体竟有这些自愈能力

2、多用菇类入菜

富含多醣体的菇蕈类，自古就被当作保健养生的重要来源，像是大家耳熟能详的灵芝、巴西磨菇、牛樟芝、冬虫夏草……都是高贵的养生药材。

根据免疫学的研究指出，菇蕈类多醣体可调节免疫与生理作用。除了上述高贵药材外，金针菇、猴头菇、香菇、舞茸等也是平价来源，金针菇菌柄有一种蛋白，可以抑制过敏性病症。

3、保持身体及肠胃温暖

小肠是负责人体免疫大的器官，低体温会造成小肠血流停滞，淋巴球就无法挥功能。除了少吃冰冷的食物以外，建议早餐一定要有蛋白质食物，当体内进行蛋白质的消化时，胃会分泌大量的消化酵素，激烈运作，此时就会产生热能，蛋白质同时也是制造大热能来源─肌肉的重要材料，对体温维持很有帮助。

4、有空伸伸懒腰

伸懒腰可以说是不用花钱，又有效用的养生法了。

血液循环负责人体各部营养物质的输送以及废物的运送，血液循环是否正常，是人体健康重要指标，伸个懒腰会引起全身大部分肌肉的收缩，在持续几秒钟的伸懒腰动作中，很多淤积的血液会回到心脏，改善血液循环;当肌肉收缩与舒张时，也能增进肌肉的血液流动，把肌肉内的废物带走，发挥消除疲劳的作用。

如何预防春季感冒

1、按照气温增减衣服

春天到来了，但是还带着冬天的惯性，天气在一段时间内会出现变化无常的情况，有时候白天会比较炎热，到了夜晚又会感觉凉风阵阵。哪一天还是艳阳高照，到了第二天就可能阴雨连绵，温度骤降，这些都会给人们的身体带来一定的困扰，因为一旦伤风就非常容易感冒，所以，在这段时间内，一定要注意保暖，尽量穿的暖和一些避免感染风寒。

2、学会每天清洗鼻子

因为感冒主要是由寄居在鼻咽部的感冒病毒引起，当鼻粘膜的抵抗力下降，病毒就长驱直入，引起感冒等疾病。所以，养成洗鼻腔的习惯，可以有效预防感冒。

3、少去人群聚集痛风不好的场所

因为感冒大都是通过呼吸道传染的，所以，人群聚集且空气不流通的场所，就会成为一个非常易感的场所，成人还可，尤其是老人和儿童，他们的抵抗力和免疫力相对较低，所以，去这样的场所就非常容易被传染。

4、平时可以多喝点醋饮料

这是专家给我们的建议，因为醋有杀毒的作用，民间一直都有流传着“醋解百毒”的说法，而关于神奇“醋村”1800人20年无人患感冒的报道也证实了醋的保健功效。所以，在早春时节，常饮醋或醋饮料是提高人体免疫力，也是增强体质的好方法。

结语：相信大家都已经了解了，一感冒就去吃药、过度使用清洁剂以及不做运动的话，是会导致身体的自愈力下降的。若是想要提高自愈力的话，要注意保持一个良好的生活习惯以及饮食习惯。春季是感冒等疾病的常发时期，做好预防是关键。