睡觉前玩手机有什么影响 这些食物有助于睡眠

4、影响内分泌

尤其是女性朋友，如果长期将手机放在枕头边，很有可能引起内分泌紊乱，甚至造成月经失调等问题，不可忽视。要知道，月经不调不但会严重影响女性的排卵情况，甚至还会导致受孕困难的问题。

5、影响生育功能

要知道，手机辐射对于男性生殖系统的危害是非常之大的，根据专业的调查数据显示，如果长时间接受到手机微波辐射，很可能导致精子的产生量变少，出现弱精症的概率升高。

6、可能引发肿瘤

另外，也有不少的人士纷纷表示，手机产生的辐射可能会导致体内的神经元细胞在高温状态下死亡，如果后期分裂出来的胶质细胞有一部分异常，会加大肿瘤发生的概率和可能性。

睡觉时候手机要放多远

睡觉的时候好关机，手机是有辐射的，无论放在床的哪边都有辐射，晚上一定要开机的话，如果说辐射小的地方应该是脚后跟了。

手机别放枕头边,但距离为多少，还没有的数据，大多数人以1.5米为宜。

让人睡得香的食物

1、杏仁

杏仁中含有大量的营养物质，另外杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药镁。所以吃少量的吃杏仁的话是利于心脏健康的坚果也是催眠的佳品。

2、香蕉

在日常生活中，香蕉是我们常见的一种水果。它不仅味道很美味，而且它里面含有丰富的营养价值，给人体提供所需要的维生素。可以说，香蕉是十分好的水果。香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,还富有能使肌肉放松的镁。

3、温奶

睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中,那更会带给你一种回到幼年的温馨之感,轻轻地告诉你“放松些,一切都很好”。

4、菊花茶

因为菊花茶中含有大量的营养物质，所以菊花茶还具有明目清肝的作用，如果配上枸杞一起来喝，那效果更是好的难以想象。菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的佳天然药方。

总结：通过上文小编的介绍，相信大家对睡觉前玩手机有什么影响也有了一定的了解了，睡觉前玩手机影响睡眠质量、伤害肾功能、皮肤暗黄、会导致眼睛视力下降等，经常玩手机对身体的健康会带来很大的影响。所以小编建议大家放下手中的手机，多出去走走，对身体有很大的帮助哦。