睡觉前玩手机有什么影响 这些食物有助于睡眠

手机可以说是我们现代人的一种必需品，人人都离不开手机，有些人甚至在睡觉前都在抱着手机玩，睡觉前玩手机有什么影响呢?经常玩手机的危害有哪些?一个良好的睡眠对第二天的工作都是有很大帮助的，那么让人睡得香的食物有哪些呢?下面就让小编带大家了解一下吧。

睡觉前玩手机有什么影响

1、睡觉前玩手机影响睡眠质量。经常晚上玩手机的人就会知道，在关上了灯光之后，手机屏幕亮度会刺激眼睛以及大脑，本来大脑该休息了，但是这种刺激会让大脑持续兴奋，大脑“睡不着觉了”，第二天醒来人也是昏昏欲睡的，状态不好，工作效率低，还会有黑眼圈出现，影响个人形象。

2、伤害肾功能。这是很多男性害怕的事情，睡前玩手机不仅伤害到肾器官基本的功能，还会掉头发，让人心生郁闷，所以，提醒身边的男性朋友，睡前好不要玩手机了。

3、拖延症。人们会被手机上的内容深深吸引时，时间会不知不觉中过的很快，一般人都会对自己说，再看一会儿我就睡，但是这个“一会儿”再“一会儿”就是很长时间了，会让人养成拖延的习惯。

4、会导致眼睛视力下降。很多人在熄灯之后都还在玩手机，此时周围一片漆黑，只有眼前的手机屏幕是亮着的，眼睛直对着手机，对眼睛的刺激是很大的。而且，侧睡时枕头对眼睛有压迫，有时会供血不足，再加上光的刺激，很容易使视力下降，原来就近视的人还更容易加深度数。

5、皮肤暗黄。晚上洗漱后再玩手机，对皮肤的刺激很大，再加上熬夜，皮肤变黄，无光泽。

经常玩手机的危害

1、伤害人的视力

相信这一点是大家深有感触的，躺在床上玩着手机，一直保持一个姿势不变的话，很容易就会造成人的眼睛的疲劳，时间一长就会造成人的眼睛的视力下降。

而且在床上看手机，背景光都没有的话，人的眼睛会被手机上的强光刺激，从而会导致人的眼睛会受到伤害，久而久之，就会视力下降。大家一定要重视起来，不要犯这些错误，对人的眼睛非常的不好。

2、影响人的睡眠

现在人的压力是很大的，许多人都是对手机上瘾的。每天要翻无数遍的朋友圈。晚上睡觉也是在床上躺着玩手机，玩很久手机之后才会慢慢的放下手机睡觉。但是，这个时候已经是深夜了，手机上的杂七杂八的东西也会影响人的睡眠。

所以，卧床玩手机是非常影响人的睡眠的，为了有一个更有精力的早晨，还是不要熬夜玩手机了，早睡早起吧。

3、会影响人的心理

手机是会影响人的心理活动的，如果一个人经常性的玩手机，必然会减少和周围人的交际，会使得人变得越来越孤僻，内向。并且手机上的一些不好的思想也会影响人，导致人的思想变得黑暗，变得扭曲。