长期不运动的危害 身体给你这些“警告”

在日常是生活中很多的人都缺乏锻炼，正是因为你长期不运动，身体才会出现各种问题的!身体给你的“警告”，你一定要放心上。那么，长期不运动的危害有哪些呢?长期不运动会怎么样呢?下面就来了解一下吧。

长期不运动的危害

“大腹便便”，前来困扰

觉得肚子上的肉越来越厚了，怎么回事?好看的衣服穿在身上，弹出来的肚子都让自己弥漫着一股“土味”，该怎么办!

原因：很多上班族在工作中久坐，四肢缺乏活动，长此以往会导致腹部的脂肪大量堆积。另外，平时缺乏运动且饮食习惯不健康，也会让你的体重大幅度上升，而腹部本身就是一个容易堆积脂肪的部位，若不改掉乱饮食、不运动的坏习惯，“大腹便便”的症状就会前来困扰你。

对策：若你平时觉得太忙抽不出时间锻炼，不妨进行“碎片化运动”。在每天忙碌的工作生活中利用各种缝隙时间进行锻炼，比如上下班可以选择骑车、用爬楼梯代替乘电梯、遛狗的同时慢跑，并且平时做家务时，多注意姿势也会有锻炼的效果!

除了有氧运动的训练之外，你还要进行针对腹部的无氧训练，让你的腹部线条更加紧致。

原因：很多上班族在工作中久坐，四肢缺乏活动，长此以往会导致腹部的脂肪大量堆积。另外，平时缺乏运动且饮食习惯不健康，也会让你的体重大幅度上升，而腹部本身就是一个容易堆积脂肪的部位，若不改掉乱饮食、不运动的坏习惯，“大腹便便”的症状就会前来困扰你。

对策：若你平时觉得太忙抽不出时间锻炼，不妨进行“碎片化运动”。在每天忙碌的工作生活中利用各种缝隙时间进行锻炼，比如上下班可以选择骑车、用爬楼梯代替乘电梯、遛狗的同时慢跑，并且平时做家务时，多注意姿势也会有锻炼的效果!

除了有氧运动的训练之外，你还要进行针对腹部的无氧训练，让你的腹部线条更加紧致。

动作一：平板支撑：40秒/组，做3组。

动作二：坐姿收腿：20个/组，做3组。

动作三：直臂屈膝卷腹：20个/组，做3组。

失眠困扰，记忆不好

你可能难以相信，缺乏运动也可能导致失眠、记忆下降!

原因

缺乏锻炼，平时累积的压力得不到很好地释放，你可能因此产生负面的焦虑、抑郁情绪，造成失眠，而低质量的睡眠会直接影响你的记忆力!

对策

若你有以上的困扰，瑜伽动作可以有效帮助你缓解症状。适量的瑜伽运动可以促进大脑分泌抑制兴奋的物质，帮助缓解身体的疲劳和精神压力，提高你的睡眠质量。而好的睡眠除了能提高记忆力，还可以提高身体素质。